ierobežots alkohols patēriņš (vīriešiem: maks. 25 g alkohols dienā; sievietes: maks. 12 g alkohola dienā); ja nepieciešams, alkohola ierobežošana (atturēšanās no alkohola), ciktāl iepriekš ir bijusi alkohola pārmērīga lietošana
ierobežots kofeīns patēriņš (maks. 240 mg kofeīns dienā; tas atbilst 2 līdz 3 glāzēm kafija vai 4-6 tases zaļās / melnā tēja).
Mērķis ir normāls svars! ĶMI noteikšana (ķermeņa masas indekss, ķermeņa masas indekss) vai ķermeņa sastāvu, izmantojot elektriskās pretestības analīzi un, ja nepieciešams, piedalīšanos medicīniski uzraudzītā svara zaudēšanas programmā.
Uztura konsultācijas, pamatojoties uz uztura analīzi
Uztura ieteikumi pēc jauktas uzturs ņemot vērā esošo slimību. Tas cita starpā nozīmē:
Dienā kopā 5 porcijas svaigu dārzeņu un augļu (≥ 400 g; 3 porcijas dārzeņu un 2 porcijas augļu).
Vienu vai divas reizes nedēļā svaigas jūras zivis, ti, taukainas jūras zivis (omega-3 taukskābes), piemēram, lasis, siļķe, skumbrija.
Daudz šķiedrvielu uzturs (veseli graudi, dārzeņi).
Turpmāko īpašo uztura ieteikumu ievērošana:
Diēta, kas bagāta ar:
Vitamīni (B6 vitamīns)
Minerāli (magnijs)
Piemērotas pārtikas izvēle, pamatojoties uz uztura analīzi
Skatīt arī sadaļā “Terapija ar mikroelementiem (vitāli svarīgām vielām) ”- ja nepieciešams, lietojot piemērotu uzturu papildināt.
Sīkāka informācija par uztura zāles jūs saņemsiet no mums.
Sporta medicīna
Izturība apmācība (kardio) - piemēram, ekspluatācijas 5 km trīs reizes nedēļā; priekš terapija (vingrinājums ir anksiolītisks (trauksmi mazinošs); to var izmantot terapeitiskā veidā īstermiņā un ilgtermiņā; tas ir ļoti efektīvs!; metaanalīze 8 metaanalīzēs ar 306 randomizētiem kontrolētiem pētījumiem un 10,755 XNUMX dalībniekiem).
Ambulatorā psihiatriskā aprūpe (APP) kā palīglīdzeklis krīzes laikā, lai noteiktu sevis un slimības vēsturi un veicinātu individuālos, kā arī atveseļošanās procesus.
Kognitīvā uzvedības terapija (CBT): terapijas mērķis ir dot pacientam iespēju attīstīt prasmes patstāvīgi atpazīt disfunkcionālus (kļūdainus, vienpusīgus) pieņēmumus un domas. Tad pacients tos pārtrauc un izlabo, un tādējādi uzvedas situācijai atbilstošāk. [ne vairāk kā pierādījumu līmenī; ir sniegts pierādījums par iedarbību]
Psihodinamiskās metodes - psihoterapija metodes, kas nodarbojas ar apzinātiem un neapzinātiem psihes spēkiem (ja KVT nav efektīva vai nav pieejama).