Trauksmes traucējumi: terapija

Vispārīgi pasākumi

  • ierobežots alkohols patēriņš (vīriešiem: maks. 25 g alkohols dienā; sievietes: maks. 12 g alkohola dienā); ja nepieciešams, alkohola ierobežošana (atturēšanās no alkohola), ciktāl iepriekš ir bijusi alkohola pārmērīga lietošana
  • ierobežots kofeīns patēriņš (maks. 240 mg kofeīns dienā; tas atbilst 2 līdz 3 glāzēm kafija vai 4-6 tases zaļās / melnā tēja).
  • Mērķis ir normāls svars! ĶMI noteikšana (ķermeņa masas indekss, ķermeņa masas indekss) vai ķermeņa sastāvu, izmantojot elektriskās pretestības analīzi un, ja nepieciešams, piedalīšanos medicīniski uzraudzītā svara zaudēšanas programmā.
    • ĶMI ≥ 25 → dalība medicīniski uzraudzītā svara zaudēšanas programmā.
  • Stresoru / pārslodzes samazināšana / novēršana.
  • Regulāri atpūtas periodi / pietiekams miegs
  • Pastāvīgo zāļu pārskats sakarā ar iespējamo ietekmi uz esošo slimību.
  • Bioloģiskas izcelsmes organisma izslēgšana trauksmes traucējumi vai ar vielu saistīti traucējumi (skatīt laboratoriju vai medicīnas ierīču diagnostika).
  • Izvairīšanās no narkotiku lietošanas

Uztura zāles

  • Uztura konsultācijas, pamatojoties uz uztura analīzi
  • Uztura ieteikumi pēc jauktas uzturs ņemot vērā esošo slimību. Tas cita starpā nozīmē:
    • Dienā kopā 5 porcijas svaigu dārzeņu un augļu (≥ 400 g; 3 porcijas dārzeņu un 2 porcijas augļu).
    • Vienu vai divas reizes nedēļā svaigas jūras zivis, ti, taukainas jūras zivis (omega-3 taukskābes), piemēram, lasis, siļķe, skumbrija.
    • Daudz šķiedrvielu uzturs (veseli graudi, dārzeņi).
  • Turpmāko īpašo uztura ieteikumu ievērošana:
    • Diēta, kas bagāta ar:
      • Vitamīni (B6 vitamīns)
      • Minerāli (magnijs)
  • Piemērotas pārtikas izvēle, pamatojoties uz uztura analīzi
  • Skatīt arī sadaļā “Terapija ar mikroelementiem (vitāli svarīgām vielām) ”- ja nepieciešams, lietojot piemērotu uzturu papildināt.
  • Sīkāka informācija par uztura zāles jūs saņemsiet no mums.

Sporta medicīna

  • Izturība apmācība (kardio) - piemēram, ekspluatācijas 5 km trīs reizes nedēļā; priekš terapija (vingrinājums ir anksiolītisks (trauksmi mazinošs); to var izmantot terapeitiskā veidā īstermiņā un ilgtermiņā; tas ir ļoti efektīvs!; metaanalīze 8 metaanalīzēs ar 306 randomizētiem kontrolētiem pētījumiem un 10,755 XNUMX dalībniekiem).
  • A. Sagatavošana piemērotība or mācību plāns ar piemērotām sporta disciplīnām, pamatojoties uz medicīnisko pārbaudi (veselība pārbaudiet vai sportistu pārbaude).
  • Sīkāka informācija par sporta medicīnu, ko saņemsiet no mums.

Psihoterapija

  • Psihosociālās procedūras / pasākumi saskaņā ar S3 vadlīnijām: psihosociālās terapijas smagām garīga slimība [smagām trauksmes traucējumi].
    • Pašpārvalde kā daļa no slimības pārvarēšanas; šajā kontekstā arī atsauces uz pašpalīdzības kontaktpunktiem.
    • Individuālas iejaukšanās
      • Psihoeducējoša iejaukšanās: kalpo, lai palielinātu zināšanas par šo slimību, veicina pašatbildīgu slimības pārvaldību un palīdz tikt galā ar slimību.
      • Ikdienas un sociālo prasmju apmācība.
      • Mākslinieciskās terapijas
      • Darba terapija: darbs vai ergoterapija.
      • Kustību un sporta terapijas
      • Veselības veicināšanas iejaukšanās
    • Ambulatorā psihiatriskā aprūpe (APP) kā palīglīdzeklis krīzes laikā, lai noteiktu sevis un slimības vēsturi un veicinātu individuālos, kā arī atveseļošanās procesus.
  • Vissvarīgākais Pīlārs terapija of trauksmes traucējumi is psihoterapija. Cita starpā ir pieejamas šādas procedūras:
    • Kognitīvā uzvedības terapija (CBT): terapijas mērķis ir dot pacientam iespēju attīstīt prasmes patstāvīgi atpazīt disfunkcionālus (kļūdainus, vienpusīgus) pieņēmumus un domas. Tad pacients tos pārtrauc un izlabo, un tādējādi uzvedas situācijai atbilstošāk. [ne vairāk kā pierādījumu līmenī; ir sniegts pierādījums par iedarbību]
    • Psihodinamiskās metodes - psihoterapija metodes, kas nodarbojas ar apzinātiem un neapzinātiem psihes spēkiem (ja KVT nav efektīva vai nav pieejama).
    • Trauksmes vadīšana
    • Sociālo prasmju apmācība
    • Relaksācijas paņēmieni
  • Sīkāka informācija par psihosomatika (Ieskaitot stresa vadība) var iegūt pie mums.

Papildu ārstēšanas metodes

  • Akupunktūra - šķiet piemērota iejaukšanās pacientu ar hroniskiem trauksmes simptomiem ārstēšanā, ja citi terapijas veidi ir bijuši neveiksmīgi