Saplēsto saišu ceļgals - 3. vingrinājums

“Stretch hamstring”. Novietojiet skarto kāja izstiepts uz paaugstinājuma. Tagad mēģiniet satvert savilkto pēdas galu, noliecot ķermeņa augšdaļu.

Turiet stiept muguras aizmugurē augšstilbs 10 sekundes un atkārtojiet vingrinājumu pēc neliela pārtraukuma. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.