Mobilizācija slēgtā ķēdē: Nostājieties vienā kāja uz stingras vai nestabilas virsmas. No šīs pozīcijas jūs varat veikt visas iespējamās kustības. Piemēram, veiciet mazus ceļa locījumus, izmantojiet stāvošu skalu, ar otru kāju uzrakstiet savu vārdu gaisā, stāviet uz sava priekškāja.
Tam vajadzētu radīt nelielu nestabilitāti, kuru pēc tam jūs varat kompensēt. Jūs varat integrēt šo vingrinājumu savā ikdienas rutīnā. 2 minūtes dienā ir diezgan pietiekami. Turpiniet nākamo vingrinājumu.
