“Plecu-kakla apļi” Ļaujiet rokām karāties pie ķermeņa sāniem. Pavelciet plecus uz priekšu - uz augšu un pēc tam vienmērīgi riņķojiet atpakaļ - uz leju. Skatieties uz priekšu un turiet ķermeņa augšdaļu taisni. It īpaši, ja pleci ir pavelkti atpakaļ - uz leju, krūšu kauls iztaisnojas. Apgrieziet plecus 15 reizes atpakaļ. Tu dari… Vairāk
“Plecu pieliešana” Apsēdieties vai stāviet pie galda un novietojiet uz tā visu apakšdelmu. Plecu nevelk uz augšu. Jūsu ķermeņa augšdaļa ir vertikāla, pleci ir atvilkti uz leju. Stingri nospiediet apakšdelmu spilventiņā un turiet spriedzi 5-10 sekundes. Jūs sajutīsiet muskuļus zem… Vairāk
“Fizioloģiskais atbalsts” Stends apm. 0.5 m sienas priekšā. Tagad atbalstiet sevi pret sienu tā, it kā jūs izdarītu atspiešanos. Lāpstiņas saraujas un muskuļi sasprindzinās. Rokas atrodas galvas augstumā, un elkoņi ir vērsti uz āru. Turiet šo pozīciju 10 sekundes. Jūs varat arī izpildīt nelielu… Vairāk
Sinonīmi plašākā nozīmē Pleca locītavas artroze, akromioclavicular locītavu artroze, AC locītavu artroze, atslēgas kauls, atslēgas kauls, akromions, pleca locītava, artroze ACG Ievads Acromioclavicular locītava (AC locītava) ir locītava starp akromionu un atslēgas kaulu. Daudz sportojot, fiziski strādājot vai pēc traumām var parādīties nolietojuma pazīmes… Vairāk
Pleca locītavas artrozes diagnostika Precīzs simptomu apraksts bieži vien ļauj veikt aizdomas par akromioclavicular locītavu artrozes diagnozi. Tomēr precīzai diagnozei ir nepieciešamas papildu attēlveidošanas procedūras un precīza klīniskā pārbaude. Palpācijas laikā ārsts pievērš uzmanību pietūkumam, spiediena sāpēm un stresa sāpēm locītavā. … Vairāk
Kopsavilkums Akromioclavicular locītavas artroze, tā sauktā acromioclavicular locītavu artroze, ir ļoti izplatīta problēma, ko rada liels slodze, ko rada sports, fizisks darbs vai pēctraumatiskais stress. Stresa gadu laikā locītavas telpa tiek sašaurināta un veidojas jauni kaulaini izvirzījumi, izraisot cīpslu un locītavu telpas nodilumu ... Vairāk