Kas ir sprādzienbīstams spēka treniņš? Ātrgaitas spēka treniņš ir spēka treniņa veids, kurā tiek izmantotas vienas un tās pašas muskuļu šķiedras, bet centrālā nervu sistēma muskuļu šķiedras kontrolē citādi. Atšķirībā no izturības treniņiem, spēka treniņiem un līdz ar to arī sprādzienbīstamiem spēka treniņiem tiek izmantotas tā sauktās baltās muskuļu šķiedras, kas… Vairāk
Cik bieži jums vajadzētu veikt sprādzienbīstamus spēka treniņus? Sprādzienbīstamu spēka treniņu “nepieciešamība” vienmēr ir balstīta uz sportista personīgajām vajadzībām. Tomēr vieglatlēti vai cīņas mākslinieki gūst labumu no biežākiem ātruma treniņiem nekā vidējais hobija sportists, kur galvenā uzmanība tiek pievērsta viņu fiziskās sagatavotības uzlabošanai. Amatieru sportistiem dažādi… Vairāk
Liela ātruma spēka treniņš kājām Kā jau minēts, sprādzienbīstamu spēku var trenēt ar visiem vingrinājumiem, kas ir pieejami arī parastajiem spēka treniņiem. Tādējādi kāju treniņiem ir pieejams plašs vingrinājumu klāsts, piemēram, ceļgala līkumi, izlēcieni, tā saucamie izliekumi, teļu preses, bet arī adductor un adductor vingrinājumi. Vingrinājumi, piemēram,… Vairāk
Ātruma treniņi golfam Ātri vingrinājumi golfam galvenokārt ietekmē ķermeņa augšdaļas muskuļus. Kāju spēkam golfā ir ļoti maza nozīme. Piemēroti vingrinājumi ir, piemēram, zāļu bumbiņas mešana pret sienu vai ķermeņa augšdaļas pagriešana pret pretestības joslu. Turklāt vēdera muskuļi var… Vairāk