Tiamīns (B1 vitamīns): uzņemšana

Zemāk sniegtie Vācijas Uztura biedrības (DGE) uzņemšanas ieteikumi (DA-CH atsauces vērtības) ir paredzēti veseliem cilvēkiem ar normālu svaru. Tie neattiecas uz slimu un atveseļojošu cilvēku piegādi. Tāpēc individuālās prasības var būt augstākas nekā ieteikumi par DGE uzņemšanu (piemēram, ēšanas paradumu dēļ stimulanti, ilgstošas ​​zāles utt.).

Ieteicamā uzņemšana

vecums Tiamīns
mg / dienā
m w
Zīdaiņi
0 līdz 4 mēnešiem 0,2
No 4 līdz 12 mēnešiem b 0,4
Bērni un pusaudži
No 1 līdz 4 gadu vecumam 0,6
No 4 līdz 7 gadu vecumam 0,7
No 7 līdz 10 gadu vecumam 0,9 0,8
No 10 līdz 13 gadu vecumam 1,0 0,9
No 13 līdz 15 gadu vecumam 1,2 1,0
No 15 līdz 19 gadu vecumam 1,4 1,1
Pieaugušais
No 19 līdz 25 gadu vecumam 1,3 1,0
No 25 līdz 51 gadu vecumam 1,2 1,0
No 51 līdz 65 gadu vecumam 1,2 1,0
65 gadi un vecāki 1,1 1,0
Grūtnieces
2. trimestris 1,2
3. trimestris 1,3
Apklusts 1,3

aVērtētā vērtība

bPamatojoties uz vecuma un dzimuma specifiskajām enerģijas patēriņa vērtībām.

cŅemot vērā orientējošo vērtību sievietēm vecumā no 19 līdz 25 gadiem (PAL vērtība 1.4) un pabalstu 250 kcal / dienā 2. trimestrī un 500 kcal / dienā 3. trimestrī grūtniecība.

dŅemot vērā orientējošo vērtību sievietēm no 19 līdz 25 gadu vecumam (PAL vērtība 1.4) un pabalstu 500 kcal / dienā par ekskluzīvu zīdīšanu pirmajos 4–6 mēnešos.

Standartizējot Eiropas noteikumus, Eiropas Savienībā (ES) tika izdotas derīgas ieteicamās dienas devas (RDA), kuras 1990. gadā tika noteiktas par saistošu uzturvielu marķēšanas direktīvā. Šī direktīva tika atjaunināta 90. gadā. Regulā (ES) Nr. 496/2008 RDA vērtības 2011. gadā tika aizstātas ar NRV vērtībām (barības vielu atsauces vērtība). NRV vērtības norāda vitamīni, minerāli un mikroelementi ka vidusmēra cilvēkam vajadzētu patērēt katru dienu, lai apmierinātu viņu vajadzības.

Vitamīns Vārds NRW
Vitamīns B1 Tiamīns 1.1 mg

Uzmanību. NRV nenorāda uz maksimālo daudzumu un augšējo robežu. NRV vērtībās nav ņemts vērā arī dzimums un vecums - skatīt iepriekš Vācijas Uztura biedrības (DGE) ieteikumos e. V ..