Zinātnieki ir pētījuši iekšējo pulksteni apmēram 40 gadus. Viņu mērķis ir noskaidrot cēloņus novērotajai ikdienas augstāko un zemāko līmeņu regularitātei, kas ārkārtējos gadījumos var svārstīties starp augšdaļas piemērotību un pilnībā izsmeltu. Gadsimtiem ilgi iekšējā ritma parādība tiek apsvērta tradicionālā ķīniešu medicīna. Ķīnieši sadala 12 orgānus dienas un nakts orgānos un katram no orgāniem piedēvē funkcionālu augstumu divu stundu laikā dienā. Regulāri sastopamas sūdzības noteiktā dienas laikā tiek saistītas ar problēmām, kas saistītas ar tajā laikā aktīvo orgānu.
Dienā ir 24 stundas - vai arī mūsu iekšējais pulkstenis?
Eksperimenti apstiprināja pieņēmumu, ka mūsu iekšējais pulkstenis ir balstīts uz dienasgaismu. Ja cilvēki uzturas telpā bez dienasgaismas ilgāk par četrām nedēļām, viņi vairs nespēj atšķirt dienu un nakti un sakārtot savu dzīves ritmu atbilstoši savam iekšējam pulkstenim.
Pēc tam lielākā daļa cilvēku dzīvo 25 stundu ciklā, bet dažiem cilvēkiem rit pat 30 stundas. Ja šie cilvēki ar dienu un nakti atgriežas normālā vidē, viņu iekšējais pulkstenis atkal tuvojas 24 stundu ciklam.
Kā ķermenis organizē savu ikdienas slodzi?
Visas dienas garumā svārstības asinis koncentrācija dažādu organismā ražotu vielu ir zināmas jau sen. Piemēram, koncentrācija virsnieru dziedzera hormoni, adrenalīns un Kortizola, Kas asinis palielinās jau no rīta 5 no rīta. Vielmaiņas procesi, gremošana un enerģijas ražošana no rīta darbojas ar pilnu ātrumu. sirds aktivitāte palielinās - ķermenis sagatavo sevi dienas aktīvajai fāzei.
Pieredze to rāda koncentrācija, atmiņa un runas funkcija īpaši labi darbojas no pulksten 10:12 līdz 20:XNUMX. Ap pusdienlaiku garīgās un fiziskās spējas samazinās. Siesta, kuru īpaši iecienījuši dienvidnieki, ir ieradums, kas lieliski atbilst pārtraukumam, ko ķermenis veic pusdienlaikā. Tomēr pusdienlaika miegam nevajadzētu ilgt ilgāk par XNUMX minūtēm, ja vēlaties pēcpusdienu apgūt ar možu un sparu. Var palielināties bagātīgas maltītes nogurums pusdienlaikā.
Ap pulksten 2:XNUMX asinis ķermeņa līmeni endorphins iespējams, pieaugs, kas liecina, ka pieredze palielina vispārējo labsajūtu. Ap pulksten 4 fiziskās un garīgās veiktspējas līmenis patiešām palielinās. Tiek uzskatīts, ka vislielākā apmācība un mācīšanās ap šo laiku var gūt panākumus. Vakarā ķermenis pielāgojas savai atveseļošanās fāzei. Asinsspiediens un ķermeņa temperatūras kritums. Naktī orgāni atjaunojas, lai nākamajā dienā atkal varētu pilnībā darboties.
Vai dzīvesveids ietekmē ķermeņa pulksteni?
Tomēr empīriskās vērtības ap dienas formas svārstībām ir ļoti atkarīgas no personīgā dzīvesveida. Ja jūs katru dienu pārvēršat nakti par dienu un regulāri gulējat līdz pusdienlaikam, jums nebūs pirmās uzstāšanās pīķa pulksten 10. Ķermenis ir ļoti pielāgojams un var pielāgoties mainītajam ritmam. Tam vienkārši vajadzīgs maz laika. Ikviens, kurš kādreiz pavadījis atvaļinājumu citā laika joslā, pats uz sava ķermeņa ir pieredzējis, ka tas dažu dienu laikā pielāgojas jaunajam dzīves ritmam.
Īkšķis, mainot laika zonas, ir tāds, ka ķermenis katru dienu pielāgojas jaunajam laikam par vienu stundu. Maiņu darbinieku un pastāvīgo lidotāju ķermenim pastāvīgi jāpielāgojas jaunam dzīves ritmam. Šo cilvēku ķermeņa funkcijām regulāri jāpielāgo ritmi, tiklīdz viņi ir atraduši jaunu.
Tā rezultātā atveseļošanās fāzes var būt īsākas, nekā tas ir noderīgs ķermenim, kas ilgtermiņā var vadīt līdz izsīkumam, pastāvīgs nogurums un veiktspējas trūkums. Parastajai personai, kas dzīvo stingri saskaņā ar savu ikdienas paradumu, ar to būs mazāk problēmu.
