Sporttape | Taping potītes locītava

Sporttape

Sporttape ir jumta termins dažādu veidu lentēm. Aptuveni sadalot, ir neelastīga sporta lente, ko galvenokārt izmanto sporta sacensībās, un elastīgā kinesetips, kas tiek izmantots daudzās dažādās lietojumprogrammās.

  • Neelastīgai sporta lentei ir tā priekšrocība, ka tā var efektīvi stabilizēt potīte locītavu. Īpaši sacensību situācijās var novērst traumas vai pasargāt esošās saišu un cīpslu traumas no spriedzes. Tomēr neelastīgas lentes izmantošana nav piemērota ilgstošai terapijai, jo tā var kavēt asinis cirkulāciju un samazina locītavu stabilizējošo muskuļu aktivitāti.

Kinesiotape instrukcijas

Ir daudz dažādu iespēju ielīmēt potīte, atkarībā no vēlamā efekta un izmantotās lentes. Šīs instrukcijas ir paredzētas elastīgajam kinesetips, jo to ir vieglāk izmantot mājās un praktiskāk ikdienas dzīvē. Tas ir lentes pārsējs ko izmanto stabilizācijai, piemēram, sāpes pēc pieliekšanās.

  • Uzlieciet pirmo lentes sloksni, velkot šķērsām, tieši uz potīte locītava, ti, kur apakšstilbs iet iekšā priekškāja.

    Sloksnei jāaptver abas potītes. Pēc tam tieši pirms papēža ielīmējiet otrās sloksnes vidu zem kājas zoles un velciet abus grožus uz augšu. Piestipriniet tos pie potītēm paralēli apakšstilbam un ļaujiet tiem nedaudz iziet virs.

  • Nākamā sloksne ir pielīmēta astoņu formu figūrā.

    Sāciet nedaudz virs ārējās potītes un ļaujiet lentei vilkties zem iekšējās potītes zem pēdas zoles. Vēlreiz pavelciet to uz augšu pie pēdas ārējās malas un visbeidzot piestipriniet astoņnieku virs iekšējās potītes.

  • Ja vēlaties vēl lielāku stabilitāti tagad, pirmajos astoņos varat ielīmēt citu tādas pašas formas lenti. Pēc dažām dienām lente pati atdalīsies dušas un līdzīgu ietekmju dēļ. Pretējā gadījumā noņemiet to pēc 5-7 dienām.