Pareiza slodze
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana pleca locītava sastāv no kontaktligzdas (akromions), plecu lāpstiņa, atslēgas kauls un augšdelma. Visi kopīgie partneri ir atbildīgi par rokas kustību, un katrs atsevišķais kopīgais partneris var izraisīt ierobežotu kustību vai sāpes traucējumu gadījumā. Atkarībā no tā, vai ir veikta operācija vai konservatīva ārstēšana, tiek noteikta kravnesība.
- Konservatīvā ārstēšanā kortizons injekcijas tiek veiktas papildus fizioterapijai, lai mazinātu iekaisumu un sāpes. Ārstēšana ilgst vairākas nedēļas, un tam galvenokārt vajadzētu uzlabot kustību un sāpes atvieglojums. Tomēr, tā kā nav pārsēju vai šinu, pastāvīgi pastāvīgi darbojas slodze, kas samazina terapijas panākumus.
Terapijas sākumā plecs tiek mobilizēts gan pasīvi, gan aktīvi. Ja tas darbojas gandrīz nesāpīgi, var izmantot mazus svarus. Palielinoties spēkam un kustīgumam, tiek pielāgots un pakāpeniski palielināts kustību diapazons un treniņu svars.
- Pēc ķirurģiskas ārstēšanas pacientam tiek piešķirts nolaupīšana spilvens, kas aizliedz pievienošana un turpmāka kustība pāri spilvena regulēšanai.
Kustību drīkst veikt tikai ar fizioterapeita palīdzību, jo pacientam būtu tūlītēja muskuļu sasprindzinājums. Sākumā ir pieļaujami tikai tīri pasīvi pasākumi. Pozicionēšana nolaupīšana spilvens ilgst apmēram 6 nedēļas, un ķirurgs izveido individuālu ārstēšanas plānu, kas pielāgots traumām.
Šis plāns jāievēro terapeitam un pacientam. Tiklīdz nolaupīšana spilvenu var noņemt, pacients var brīvi pārvietoties. Turklāt jāizvairās no kravu nēsāšanas un pacienta atbalsta. Ārsti nepieļauj pilnu kravnesību vismaz sešus mēnešus.
Vingrinājumi mājās
Gadījumā, ja rotatora aproce plīsums, daži vingrinājumi ir ļoti efektīvi, un tie regulāri jāveic mājās. Jo īpaši tiek apmācīta apkārtējā muskulatūra, lai samazinātu muskuļu slodzi pleca locītava. Turpmākie vingrinājumi atrodami rakstos: “Rotatoru aproce plīsums - vingrinājumi atdarināšanai ”un“Vingrinājumi rotatora manšetei".
- kakls muskuļi: guļus stāvoklī paceliet vadītājs un mēģiniet turēt vairākas sekundes. Kakla mugurkauls ir izstiepts. Lēnām palieliniet ilgumu.
Tādā pašā veidā sēdeklī novietojiet roku pret vaigu, pagrieziet vadītājs uz vienu pusi, palieliniet spriedzi pret roku un turiet dažas sekundes.
- Augšējā mugura: Augšējā mugura ir arī ārkārtīgi svarīga, jo muskuļiem GCS un starp plecu lāpstiņām jābūt pietiekami stipriem, lai pārvietotu pleca locītava cik vien iespējams, nenokļūstot no muguras ceļa. Īpaši svarīgi ir romboīdi. Romboīdu vingrinājumi: turiet sēdekli, vēderu un muguru vertikāli, velciet elkoņus uz ķermeņa 90 ° leņķī uz ķermeņa un pavelciet lāpstiņas kopā (airēšana kustība).
Alternatīvi vingrinājumu var veikt arī guļus stāvoklī un pastiprināt ar a bar or terapijas joslā. Nūju ievelk kakls un skats ir vērsts uz leju.
- Augšējā mugura: latissimus sākas no pleca un velk visu sānu uz muguras centrālo daļu un nodrošina pleca novilkšanu. Ja muskulatūra ir pārāk vāja, pozitīvo aspektu, kas saistīts ar nolaist, var atcelt, un tas attiecīgi jāapmāca.
Sāpoša pleca gadījumā roku var novietot uz galda malas ar apm. 80 ° saliekums iekšā elkoņa locītava. Pēc tam tas izdara spiedienu uz galda virsmu. Nesāpīgas kustību brīvības gadījumā muskuļus var trenēt dažādi: sēdēt taisni, saglabāt vēdera un muguras spriedzi, izstiept rokas uz augšu un pavilkt elkoņus uz leju 90 ° leņķī sānos, tādējādi pavelkot plecu lāpstiņas kopā (lat pull ).
- Akūtā fāzē svārsta vingrinājums ir ļoti patīkams reljefa vingrinājums ar nosacījumu, ka roka nepaliek nostiprināta nolaupīšanas spilvenā. Vienkārši ļaujiet rokai karāties blakus ķermenim un šūpoties.
- Lai atbrīvotu visu plecukakls starpā, apvelciet plecus vai izstiepiet trapecu strečings vienu roku uz leju un pārvietojot vadītājs uz pretējo pusi.
