Kad rokas muskuļi ir pārspīlēti, ne tikai teniss spēlētāji un golfa spēlētāji var noslēgt līgumu ar t.s. tenisa elkonis (alternatīvi sauc golfa spēlētāja elkonis). Arī amatnieki un profesionāļi, kas daudz strādā pie datoriem, riskē sāpīgi teniss elkonis.
Kas ir tenisa elkonis?
Shematiska shēma, kurā parādīta rokas anatomija teniss elkonis vai tenisa elkonis. Noklikšķiniet, lai palielinātu. Noteikumi tenisa elkonis un golfa spēlētāja elkonis, ko parasti sauc arī par epikondilītiem, attiecas uz iekaisums no Cīpslas un muskuļi ap elkoni. Tenisa elkonis ir saistīts ar roku ārējo muskuļu kairinājumu un pirksts, ti, ekstensors. Savukārt golfa spēlētāja elkonis attiecas uz roku iekšējo muskuļu kairinājumu un pirksts, locītājs. Tehniski abus simptomus sauc attiecīgi par epicondylitis humeri radialis un epicondylitis humeri ulnaris. Sindromi saņēma populāros nosaukumus tenisa elkonis un golfa spēlētāja elkonis, jo tie bieži notika tenisa spēlētāju un golfa spēlētāju vidū.
Cēloņi
Tenisa elkoņa cēloņi galvenokārt ir saistīti ar Cīpslas kas ir saistīti ar kauli elkoņa zonā. Tenisa elkoni var izraisīt ne tikai hroniska pārmērīga stimulācija, bet arī akūta pārslodze vadīt uz sāpīgo iekaisums no cīpslu sekcijām. Sportistiem tādos sporta veidos kā teniss, golfs vai galda teniss, bet arī volejbolistiem un airētājiem tenisa elkoņa cēloņi ir pastāvīga monotonu kustību secību atkārtošanās. Lielai daļai skarto tenisa elkonis meklējams profesionālā darbībā, kas saistīta ar vienpusīgām un atkārtotām kustībām. Tas ietver, piemēram, pastāvīgu datorpeles lietošanu. Atkārtotās kustības rada pārmērīgu slodzi attiecīgajiem muskuļiem un Cīpslas, izraisot iekaisums skartajos audos. Tas noved pie sāpes tas ir smags tenisa elkoņam un golfa spēlētāja elkonim.
Simptomi, sūdzības un pazīmes
Pretēji tam, ko norāda nosaukums, simptomi parādās ne tikai tenisa spēlētājiem. Riska grupā ietilpst visas cilvēku grupas, kas veic monotonas kustības ar roku. Visiem slimniekiem ir viena kopīga iezīme: sāpes. Tas palielinās ar slodzi. Ārsti atsaucas uz tenisa elkoni uz sūdzībām sānu epikondilā. sāpes ir jūtams elkoņa kaulu izciļņu zonā. Nekādā gadījumā nav nepieciešams, lai spriedze būtu klāt. Pazīmes ir arī miera stāvoklī. Trešajām personām tikai viegli jāpieskaras rokai, un jau rodas spiediena sāpes. Pat tikai lieces un strečings rokas var kļūt par sāpēm. Daži pacienti ziņo par tirpšanas sajūtu rokā. Rokas ikdienā nes slodzes. Ar tenisa elkoni viņi pēc kāda laika vairs nevar veikt šo funkciju. Ir zaudējumi spēks. Pacelšana, sasniegšana un nēsāšana var kļūt par sāpīgu pieredzi. Pat paspiest rokas kļūst grūti. Ja tenisa elkonis netiek ārstēts profesionāli, pacienti bieži ieņem aizsargājošu pozu. Sākotnēji tas noved pie simptomu samazināšanās. Tā rezultātā tas tomēr veicina spriedzi citās ķermeņa daļās. Rezultāts ir tālejoša nepareiza nostāja. Pēc kāda laika tenisa elkoņa simptomi atjaunojas.
Slimības gaita
Tenisa elkoņa slimība parasti notiek pozitīvi. Sākotnēji skartā persona izjūt stipras sāpes, īpaši rotējošu kustību laikā un smagas rokas un rokas slodzes laikā, kas parasti izstaro no elkoņa rokas virzienā. Ja šie tenisa elkoņa simptomi paliek bez uzraudzības, ilgtermiņā sāpes pastiprinās. Pat vieglas aktivitātes, piemēram, nelielu priekšmetu turēšana vai vieglu maisu nēsāšana, skartajai personai var būt ārkārtīgi sāpīgas. Turklāt tenisa elkonis pasliktina spēks rokā un rokā, tā ka stingra saķere kļūst acīmredzami neiespējama. Bez ilgstošas ārstēšanas tenisa elkoņa un golfa spēlētāja elkoņa sāpes kļūst par pastāvīgu pavadoni cietušajiem un rada nopietnus ierobežojumus ikdienas dzīvē. Tikai piemērots terapija var ļaut iekaisumam mazināties un izārstēt tenisa elkoni.
Komplikācijas
Tenisa elkonis bieži rodas cilvēkiem, kuri ilgu laiku ļoti noslogo vienu vai abas rokas. Elkoņa saites un cīpslas nolietojas, tāpēc pirmās sāpes rodas tūlīt pēc slodzes. Ja attiecīgā roka turpina būt ļoti noslogota, sāpes pastiprināsies un ir iespējamas dažādas komplikācijas. Sāpes var rasties arī miera stāvoklī un abscess var veidoties. Ja šis stāvoklis netiek ārstēts profesionāli, var sagaidīt turpmākas komplikācijas. Ja strutas šķidrums nonāk asinīs, pastāv pat risks asinis saindēšanās. Tajā pašā laikā rodas smags savārgums, kā arī paaugstināta temperatūra. Ieteicams ārstēt atbilstošs ārsts, pretējā gadījumā var palikt pat izrietoši bojājumi. Tomēr, ja ārstēšana tiek uzsākta ar pirmajām sāpēm rokā, iepriekš minētās komplikācijas var novērst vai pat agrīnā stadijā izvairīties. Tādējādi ir spēkā šādi nosacījumi: Ikvienam, kam ir pirmās tenisa elkoņa pazīmes, agrīnā stadijā jāmeklē medicīniska un narkotiska ārstēšana. Tādā veidā agrīnā stadijā var novērst iespējamās komplikācijas, lai varētu sagaidīt daudz patīkamāku gaitu.
Kad jums vajadzētu doties pie ārsta?
Cilvēkiem, kuri ikdienā ir pakļauti monotonām kustībām, regulāri jāveic kompensējošas kustības. Ja rodas viegls diskomforts un sākotnēji rodas muskuļu pārkāpumi, palīdziet sev pasākumus agrīnā stadijā veiktie pasākumi jau var būt pietiekami, lai sniegtu atvieglojumu. Šādos gadījumos ārsts ne vienmēr ir nepieciešams. Ja simptomi tiek novērsti pēc mierīga nakts miega vai pietiekamas fiziskās slodzes un sporta aktivitātēm, medicīniska ārstēšana nav nepieciešama. Ārsts ir vajadzīgs, ja cietusī persona ar saviem līdzekļiem nespēj atvieglot sūdzības. Pastāvīgas vai pieaugošas sāpes, kā arī kustību iespēju pasliktināšanās jāiesniedz ārstam. Neatkarīgi no tā, vai monotonas kustības izraisa profesionālas vai sportiskas aktivitātes, ir nepieciešams noskaidrot simptomus. Jāpārbauda, vai nav citu traucējumu, vai tas ir pārslodzes gadījums. Skartajai personai nepieciešama medicīniska palīdzība, un tai jāveic fizioterapeitiskie vingrinājumi. Sasprindzinājums, sāpes, kā arī jutīguma traucējumi jāuzrāda ārstam. Traucējumu gadījumā asinis apgrozība, fiziskās veiktspējas samazināšanās, kā arī iekšēja nespēka sajūta, skartajai personai nepieciešama palīdzība. Ja ikdienas darbības, piemēram, priekšmetu pacelšanu, nēsāšanu vai turēšanu, vairs nevar veikt kā parasti, ir nepieciešama ārsta vizīte.
Ārstēšana un terapija
Tenisa elkoņa un golfa spēlētāja elkoņa ārstēšanu var veikt ar dažādām metodēm. No vienas puses, ir dažādi veidi, kā tenisa elkoni ārstēt neķirurģiski. Priekš akūtas sāpes, īstermiņa pasākumus piemēram, dzesēšana un sasilšana, kā arī masāža plaukstas locītava un roku muskuļi palīdz. Pretiekaisuma un pretsāpju medikamenti var arī nodrošināt īslaicīgu risinājumu. Šos ārstēšanas mēģinājumus var atbalstīt, imobilizējot roku ar īpašas šinas palīdzību. Tomēr ilgtermiņā tas ir pastāvīgs pasākumus jāņem pret tenisa elkoni. Tas ietver, piemēram, fizioterapija. Tas ietver noteiktus strečings un muskuļu stiprināšanas vingrinājumi. Pārsēja valkāšana intensīvas aktivitātes laikā var arī mazināt tenisa elkoņa simptomus. Ja uzlabojums netiek panākts, izmantojot šīs dažādās metodes, var apsvērt ķirurģisku iejaukšanos. Tenisa elkoņa un golfa spēlētāja elkoņa ķirurģijai ir vairākas pieejas. Pirmkārt, ārsts var atdalīt iekaisušo cīpslu no kaula, lai tas atkal ataugtu citā vietā. Tā rezultātā pagarina un tādējādi atbrīvo slodzi uz muskuļu pavedienu. Otrkārt, ārsts var veikt denervācijas operāciju, kas ietver nervu auklu griešanu. Pēc operācijas tenisa elkonis jāārstē ar Fizioterapija.
Profilakse
Lai novērstu sāpīgu tenisa elkoņu un golfa spēlētāja elkoni, ieteicams veikt vairākus pasākumus. Pirmkārt, jāizvairās no monotonām kustībām. Otrkārt, sportistiem treniņu laikā jāpievērš uzmanība pareizai tehnikai un pēc iespējas ātrāk jāreaģē uz viegliem simptomiem. Nesportistiem ergonomiska dizaina darbstacija un regulāra strečings vingrinājumi var mazināt cīpslu un muskuļu slodzi un novērst tenisa elkoni.
Pēcapstrāde
Turot roku nekustīgi, nesasprindzinot un atdzesējot - tas ir efektīvs veids, kā nodrošināt tenisa elkoņa pēcaprūpi. Turklāt saspiež ar kumelīte Palīdz arī ziedi, kā arī biezpiens vai paniņas. Berzē ar arnika, salvija, rozmarīns un Asinszāli eļļa var arī atvieglot. Pēc tenisa elkoņa operācijas ārsti iesaka imobilizēt apmēram astoņas līdz četrpadsmit dienas, lai novērstu sāpes. Parasti tiek praktizēta imobilizācija augšdelmā pēc operācijas. Bet daži pacienti nepārvieto savus nemobilizētos savienojumi - piemēram, pirksti, thumbs vai pleciem - pietiekami, kamēr ir ģipsis. Tas ir nepareizi - visu kustība savienojumi kas nav imobilizēti, ir nepieciešams, lai optimāli virzītos uz atveseļošanās procesu. Citi ārsti nelieto apmetums imobilizācija vispār. Viņi iesaka operēto roku atpūsties tikai četrpadsmit dienas. Pēc operācijas ir svarīgi ierobežot fiziskās aktivitātes nākamajās dienās, kas nenozīmē gulēšanu gultā. Patiesībā šķiet, ka staigāšana ir ļoti svarīga - kaut vai tikai lai novērstu tromboze. No otras puses, ir jāizvairās no jebkāda veida sporta aktivitātēm. Nekādā gadījumā operēto roku nedrīkst turēt ilgāku laiku. Pat ar augšdelmu apmetums šina, ir svarīgi pārvietot pirkstus pārsējā - tas palīdz izvairīties no pietūkuma. Nedabiski stipru sāpju gadījumā, kā arī saspringtas saites sajūtas dēļ vai pārsēja asiņošana, nekavējoties jāinformē ārsts.
Ko jūs varat darīt pats
Tenisa elkoņa cēlonis meklējams nepareizā cilvēka cilvēka skeleta un muskuļu sistēmas slodzē apakšdelms. Bieži vien šo teritoriju gandrīz nepārvieto uz ilgu laiku un pēc tam tiek pakļauta pārmērīgai slodzei, izmantojot sporta aktivitātes vai citus fiziski intensīvus darbus. Ikdienā ir jārūpējas, lai līdz minimumam samazinātu atšķirību apakšdelms kas gandrīz netiek izmantots salīdzinājumā ar stipri noslogotu. Tā kā slodzes prasību atšķirība izraisa veselība skartā persona var patstāvīgi izraisīt dažādas izmaiņas ikdienas darbībās. Ir noderīgi apzināti uzsākt zemu uzsvars fāzēm vai veikt kompensācijas vingrinājumus. Turklāt jāizvairās no nepareizām pozām. Kustību secībām jāatbilst fiziskajām iespējām, un tās ir jāoptimizē. Turklāt atpūtas periodi ir jāpieņem augstākā laikā uzsvars. Darbs pie datora vai mūzikas instrumenta spēlēšana atpūtas nolūkos būtu jāpārtrauc biežāk. Iekšā fizioterapija sesijas laikā var iemācīties dažādus vingrinājumus vadīt ikdienas pārvarēšanas atvieglošanai. Vingrinājumu sesijas jāīsteno disciplinēti ārpus sesijām, lai notiktu uzlabojumi. Sportistiem pietiekams iesildīšanās periods ir īpaši svarīgs. Turklāt treniņa ilguma maiņa jau var vadīt līdz būtiskai simptomu mazināšanai.
