Vibrācijas apmācība tiek veikta uz vibrācijas plāksnes, ko piedāvā dažādi ražotāji. Tie atšķiras, piemēram, pēc izmēra vai komplektācijā iekļautajiem piederumiem, taču galu galā šādus vingrinājumus var veikt lielākajā daļā modeļu. Vibrācijas plāksni izmanto statiskiem vingrinājumiem, bet arī dinamiskiem vingrinājumiem, kas paredzēti, lai veidotu… Vairāk
Vingrinājumi apakšai 1) Paceliet iegurni 2) Pietupieties 3) Izlēcieties Vai jūs meklējat vairāk vingrinājumu sēžamvietai? Sākuma stāvoklis: guļus stāvoklī uz segas dēļa vai līdzīgas virsmas, kuras augstums ir vienāds ar vibrācijas plāksni, pēdas stāv uz vibrācijas plāksnes Izpilde: Lēnām paceliet iegurni, turiet to… Vairāk
Vingrinājumi rokām Dips push-up apakšdelma balsts Izpilde: Atbalstiet sevi ar izstieptiem elkoņiem vibrācijas plāksnes aizmugurē, apsēdieties uz vibrācijas plāksnes malas un izstiepiet kājas uz priekšu. Paceliet papēžus uz augšu, tad nedaudz paceliet sēžamvietu un salieciet elkoņus līdz aptuveni 110 ° un pēc tam izstiepiet… Vairāk
Vai ir kādas blakusparādības? Kopumā vibrācijas apmācībai nav blakusparādību vai kaitīgas ietekmes, un to var veikt gandrīz ikviens jebkurā vecuma grupā. Tomēr ir daži ierobežojumi: ja neesat pārliecināts, pirms vibrācijas apmācības uzsākšanas ieteicams konsultēties ar speciālistu un ar viņu apspriest riskus. Pat… Vairāk
Kopsavilkums Vibrācijas treniņu var izmantot, piemēram, vēdera, sēžamvietas, muguras un roku muskuļu stiprināšanai. Artrozes gadījumā tas var stabilizēt locītavu, kas var mazināt locītavu sāpes. Apmācība var arī palīdzēt atpūsties un atslābināt muskuļus. Apmācība, kas ilgst 10 minūtes divas reizes nedēļā, ir… Vairāk
Flexibar Swinging Bar ir treniņu ierīce, ko var izmantot mājās vai sporta grupās, un to var izmantot daudziem dažādiem vingrinājumiem, lai stiprinātu dažādas visa ķermeņa muskuļu grupas. Turklāt apmācība ar Flexibar Swinging Bar ir piemērota dažādām mērķa grupām, ti, jauniem, kā arī vecākiem… Vairāk
Vingrinājumi vēderam ar Flexibar vibrācijas stieni Vingrinājums taisnajiem vēdera muskuļiem ir Crunch with Flexibar. Vairāk vingrinājumu varat atrast sadaļā: Vingrinājumi pret vēdera taukiem Lai to izdarītu, apgulieties uz grīdas un salieciet kājas. Pēc tam paceliet ķermeņa augšdaļu tā, lai pleci vairs nebūtu ... Vairāk
Vingrinājumi plecam/kaklam ar Flexibar Swinging Bar Vairāk vingrinājumu var atrast sadaļā: Vingrinājumi pret plecu sāpēm Stāviet aptuveni plecu platumā un abas rokas izvelciet 90 ° uz sāniem, pagrieziet plaukstas pret griestiem un paņemiet Flexibar vienā rokā. Turiet elkoņus nedaudz saliektus un turiet šo pozīciju… Vairāk
Termins “masāža” nāk no arābu valodas un nozīmē brīvi tulkot kā “pieskarties” vai “sajust”. Ievads Termins masāža attiecas uz procesu, kurā āda, saistaudi un muskuļi tiek mehāniski ietekmēti. Šī mehāniskā ietekme tiek panākta, izmantojot dažādus manuālus stiepšanās, vilkšanas un spiediena stimulus. Masāža parasti kalpo… Vairāk
Masāžas paņēmieni Aptuveni runājot, dažādas masāžas metodes ir sadalītas divās lielās grupās: klasiskā un alternatīvā masāžas forma. Klasiskās masāžas laikā āda, saistaudi un muskuļi tiek apstrādāti tieši tajā vietā, kur tie tiek apstrādāti ar mehāniska spēka iedarbību. Klasiskās masāžas formas… Vairāk
Pēdas veido mūsu ķermeņa galu, kam jāuzsūc skriešanas kustību radītais stress un attiecīgi jānovērš tas. Lai veiktu šo funkciju, kājām jābūt ne tikai elastīgām, bet arī stabilām. Ja ir sūdzības, piemēram, sāpes vai dedzināšana pēdas zolē, tas var ierobežot… Vairāk
Fizioterapeitiskie pasākumi Fizioterapijā tiek parādīti un veikti vingrinājumi, lai stabilizētu pēdas arku sāpju un dedzināšanas gadījumā pēdas zolē. Tie ir stiprinoši vingrinājumi pēdas velvei, kurus pacientam jāturpina praktizēt mājās. Ir iebūvēti arī līdzsvara vingrinājumi, lai turpinātu… Vairāk