Ne katrā situācijā ir viegli domāt par pacelšanu un nēsāšanu mugurai piemērotā veidā un integrēt to parastajās ikdienas dzīves procedūrās. Jo vecāks cilvēks kļūst, jo svarīgāk kļūst aizsargāt muguru no nepareizām kustībām un lielām slodzēm. Kad tas… Lasīt vairāk
Aprūpē Māsu aprūpe ir viena no darba pasaules jomām, kas saistīta ar augstu fizisko slodzi. Lai gan tas ne vienmēr ir, risks saslimt ar muguru ir iepriekš ieprogrammēts, kad runa ir par nekustīgu personu mobilizāciju un darbs bieži vien ir saistīts ar laika trūkumu. Šajā gadījumā, … Lasīt vairāk
Smagu kravu celšana un pārvadāšana Šeit jāievēro arī noteikumi. Samaziniet viena transporta svaru. Jebkurā gadījumā sadaliet slodzi vienmērīgāk un nenēsājiet kravas vienā pusē. Vienmēr izmantojiet palīgierīces, ja tādas ir pieejamas. Celtņiem jābūt pieejamiem apkopei un būvlaukumos. Skudras vai pacēlāji var… Lasīt vairāk
Kopsavilkums Visi šīs sērijas raksti: Pacelšana un nēsāšana mugurai Apkope Smagu kravu celšana un pārvadāšana Kopsavilkums
Grūtniecība ilgst labākajā gadījumā 40 nedēļas, lai bērns varētu nākt pasaulē pilnīgi attīstīts. Dabas brīnums, bet dažas lietas sievietes ķermenī mainās. Papildus hormonālajām izmaiņām un atbilstošiem simptomiem grūtniecības sākumā, piemēram, slikta dūša, vemšana, spēcīgas garastāvokļa svārstības, apetītes lēkmes, ārkārtējs nogurums un… Lasīt vairāk
Vingrinājumi pēcdzemdību periodā: no kad/līdz brīdim Pirms terapijas uzsākšanas ir svarīgi zināt, ka dzemdību dēļ iegurņa pamatnes pašsajūta sākumā joprojām ir ļoti slikta, bet ar katru dienu tā kļūst labāka. 1. diena -2. diena pēc dzimšanas: 2. -3. diena: 3. -4. diena: 4. -5.… Lasīt vairāk
Uzvedības noteikumi/ilgums Šie pirmie vingrinājumi galvenokārt ir vērsti uz dzemdes regresijas aktivizēšanu, pēcdzemdību plūsmas aktivizēšanu un asinsrites stimulēšanu iegurņa grīdas rajonā. Vingrinājumi vislabāk jāveic pēc zīdīšanas. Zīdīšanas laikā izdalās hormons oksitocīns, kas ir atbildīgs par dzemdes regresiju. Šis regresijas process var… Lasīt vairāk
Vingrinājumu veikšana kopā ar mazuli Kopumā ir svarīgi kopā ar mazuli iegūt ikdienas rutīnu. Protams, sākumā viss ir jauns un nepazīstams, bet māte nedrīkst aizmirst sevi. Iegurņa pamatnes funkcija ir ārkārtīgi svarīga nākotnei. Tālākas bērnu plānošanas gadījumā, kas… Lasīt vairāk
Veselības apdrošināšanas pabalsti Atkarībā no veselības apdrošināšanas sabiedrības tiek segtas vingrošanas kursa pārkvalifikācijas izmaksas. Par atbilstošu kursu var būt pat bonusa punkti, vislabāk ir sazināties ar savu veselības apdrošināšanas sabiedrību. Kopsavilkums Pēcdzemdību periods ilgst 6 nedēļas, un tam ir izšķiroša nozīme dzemdes regresijā pēc… Lasīt vairāk