Six Pack

Ar tā saukto sešpaku saprot spēcīgu vēdera muskuļu attīstību, īpaši taisno vēdera muskuļu (M. rectus abdominis). Tā kā ķermeņa tauku procentuālais daudzums ir ļoti zems, atsevišķas taisna vēdera muskuļa muskuļu daļas, kuras horizontāli sadala ar starpcīpslām (Intersectiones tendineae) un vertikāli ar linea alba,… Six Pack

Anatomija | Sešpaka

Anatomija Sešus iepakojumus veido šādi vēdera sienas muskuļi: ārējais slīpais vēdera muskulis (M. obliquus externus abdominis), iekšējais slīpais vēdera muskulis (M. obliquus internus abdominis), šķērseniskais vēdera muskulis (M. transversus abdominis) un taisnais vēdera muskulis (M. rectus abdominis). Mijiedarbojoties vairākām vai attiecīgām izolētām kontrakcijām… Anatomija | Sešpaka

Vēdera muskuļu vingrinājumi

Vispazīstamākie vingrinājumi vēdera muskuļu trenēšanai, iespējams, ir sēdus un krampji. Tomēr ir daudz vairāk dažādu vingrinājumu, lai iegūtu vēdera muskuļus formā. Šie vingrinājumi ir paredzēti iesācējiem, pieredzējušiem un profesionāļiem, jo ​​efektīvai vēdera muskuļu apmācībai treniņu līmenim atbilstoši vingrinājumi ir ļoti… Vēdera muskuļu vingrinājumi

Vingrinājumi ar vidēju grūtības pakāpi Vēdera muskuļu vingrinājumi

Vingrinājumi ar vidēju grūtības pakāpi Šie vingrinājumi vairs nav tik vienkārši un ir drīzāk paredzēti pieredzējušiem lietotājiem: Apsēdieni, iespējams, ir viens no populārākajiem vēdera vingrinājumiem, izņemot gurkstēšanu. Sākuma stāvoklis ir tāds pats kā gurkstēšanai. Rokas ir sakrustotas uz krūtīm, lai… Vingrinājumi ar vidēju grūtības pakāpi Vēdera muskuļu vingrinājumi

Vingrinājumi ar lielu grūtību pakāpi Vēdera muskuļu vingrinājumi

Vingrinājumi ar lielām grūtībām Ar šo tiek pabeigta daļa ar vingrinājumiem progresīviem studentiem. Tālāk mēs aplūkosim vingrinājumus, kuriem ir augsta sarežģītības pakāpe un kuri tādēļ ir vairāk piemēroti profesionāļiem: Pakarināmā kāju pacelšana ir viens no efektīvākajiem vingrinājumiem vēdera muskuļiem. Šī… Vingrinājumi ar lielu grūtību pakāpi Vēdera muskuļu vingrinājumi

Slīpi ārējie vēdera muskuļi

Sinonīmi latīņu valodā: M. obliquus externus abdominis Pārskatam vēdera muskulatūra Muskulatūras pārskats Ievads Ārējais slīpais vēdera muskulis (Musculus obliquus externus abdominis) ir četrstūris, aptuveni 0.7 cm biezs šķīvis. Tas ir lielākais no visiem vēdera muskuļiem un ir virspusējs. Šīs muskuļu grupas apmācībai ir jēga ne tikai… Slīpi ārējie vēdera muskuļi

Veļas mazgājamā dēļa

Six Pack, vēdera treniņi, vēdera treniņi, muskuļu veidošanas treniņi, spēka treniņi, kultūrisms, uzturs Definīcija Mazgāšanas dēļa kuņģis ir sarunvalodas apzīmējums spēcīgi trenētai vēdera muskulatūrai cilvēkiem. Tā attēlo muskuļu un cīpslu plākšņu sistēmu, kas parāda atsevišķu daļu sasprindzinājumu tās priekšējā un sānu zonā. Redzami izteikts… Veļas mazgājamā dēļa

Veļas mazgājamā dēlis: kā to iegūt? | Veļas mazgājamā dēļa

Mazgāšanas dēļa kuņģis: kā to iegūt? Mazgāšanas dēļa kuņģis ir vēdera muskuļu optiskā uztvere, kas dalīta ar cīpslām. Nelielam ķermeņa tauku daudzumam virs tā ir daudz lielāka ietekme uz mazgāšanas dēļa kuņģi nekā atsevišķu vēdera muskuļu attīstībai un muskuļu šķērsgriezumam. Lai iegūtu mazgāšanas dēļa kuņģi,… Veļas mazgājamā dēlis: kā to iegūt? | Veļas mazgājamā dēļa

Veļas mazgājamā dēlis ar 40 | Veļas mazgājamā dēļa

Mazgāšanas galda kuņģis ar 40 Lai gan ķermeņa tauku procentuālais daudzums normāla svara divdesmitgadīgajā vecumā ir aptuveni 14% -18% (sievietēm no 27% līdz 30%), vīriešiem tas palielinās līdz 22%-24% 40 gadu vecumam (33% - 36% sievietēm). Tomēr mazgāšanas dēļa vēderā nepieciešamais ķermeņa tauku procentuālais daudzums paliek nemainīgs pat ... Veļas mazgājamā dēlis ar 40 | Veļas mazgājamā dēļa

Veļas mazgājamā dēļa kuņģa ķermeņa tauku procentuālais daudzums Veļas mazgājamā dēļa

Mazgāšanas dēļa kuņģis Ķermeņa tauku procentuālais daudzums Lai būtu redzama mazgāšanas dēļa vēdera muskuļu un cīpslu plākšņu sistēma, ķermeņa tauku procentuālajai daļai jāsasniedz noteikts līmenis. Šī iemesla dēļ sportisti saka: “Jūs netrenējat veļas mazgājamā dēļa vēderu, bet trenējat to prom”. Ķermeņa tauku procentam jābūt vismaz 12% vai… Veļas mazgājamā dēļa kuņģa ķermeņa tauku procentuālais daudzums Veļas mazgājamā dēļa