Ievads Sānu atspiešanās ir visefektīvākais treniņš ārējo un iekšējo slīpo vēdera muskuļu (M. obliquus externus abdominis) trenēšanai, bet bieži tos aizēno taisno vēdera muskuļu trenēšana. Līdzīgi kā vēdera gurkstēšana un reversā krīze, optimālai apmācībai nav nepieciešams aprīkojums. Īpaši sportam, kas… Sānu spiedieni
Apmācības plānošana - Cik teikumu vajadzētu sastādīt? Atkarībā no apmācības mērķa ieteicami aptuveni 3 līdz 5 komplekti pa 15 atspiešanās reizēm katrā. Tiem, kas spēj paveikt vairāk nekā 15, mierīgi jāpieliek savas robežas, lai sasniegtu optimālus treniņu panākumus. Tipiskas kļūdas izpildes laikā Daudzi sportisti trenē slīpi ... Treniņu plānošana - cik teikumu jums vajadzētu izveidot? | Sānu spiedieni
