Termins “mugurai draudzīga uzvedība” attiecas uz uzvedību ikdienas dzīvē un vingrinājumiem, lai novērstu muguras problēmas un atvieglotu esošās sūdzības. Cilvēkiem, kuri daudz un ilgi stāv ikdienas dzīvē vai veic vienpusējas vienmuļas kustības, jāpievērš uzmanība mugurai draudzīgai pozai. Cilvēki, kuri ilgstoši sēž darbā ... Mugurai draudzīga uzvedība
“Arī skaista mugura var iepriecināt”. Labi trenēta un tādējādi definēta mugura ne tikai atbilst mūsu skaistuma ideālam, bet arī tai ir milzīga nozīme mūsu veselības stāvoklī. Muguras muskuļi nodrošina taisnu stāju, bet arī ļauj mums veikt dažādas muguras un spilvenu slodzes. … Kā es varu nostiprināt muguras muskuļus?
Izstiepiet muguras muskuļus ar īpašiem vingrinājumiem Ja muskuļi nav pietiekami izstiepti kustību trūkuma dēļ, muskuļi saīsinās un “salīmējas”. Tas var izraisīt ne tikai spriedzi un sāpes, bet arī pēc noteikta laika var ievērojami ierobežot mobilitāti. Šo problēmu var novērst, izstiepjot. Izstiepjoties,… Izstiepiet muguras muskuļus ar īpašiem vingrinājumiem Kā es varu nostiprināt muguras muskuļus?
Kādas mašīnas ir piemērotas muguras muskuļu trenēšanai? Saskaņā ar teicienu "spēcīga mugura nezina sāpes". Šajā teicienā ir daudz patiesības: jo bieži muguras problēmu cēloņi ir pārāk vāji attīstīti muguras muskuļi. Ikvienam, kurš vēlas mērķtiecīgi attīstīt šos muskuļus, ir… Kuras mašīnas ir piemērotas muguras muskuļu trenēšanai? | Kā es varu nostiprināt muguras muskuļus?
Stājas uzlabošana darba vietā Stājas skola sākas darba vietā. Parasti tur tiek pavadītas 40 stundas nedēļā un noteiktos apstākļos tikai sēžot. Izmantojot pareizos uzvedības noteikumus, pastāvīgas sāpes var kontrolēt darba vietā. Profilaksei ir svarīga ne tikai pareiza sēdēšana un stāvēšana, bet arī… Stājas uzlabošana darba vietā Stājas skola
Turpmākie fizioterapeitiskie pasākumi Turpmākie fizioterapeitiskie pasākumi, lai veicinātu veselīgu stāju, ir dažādi stiepumi, galvenokārt nogrimušai ķermeņa priekšpusei, šeit īpaši krūšu muskuļiem un gūžas locītavām, siltuma pielietojumiem, masāžām vai sprūda punktu terapijai saspringtos reģionos, elektroterapijai pret sāpēm un arī lai atbalstītu muskuļu kontroli, turklāt joga vai pilates… Turpmākie fizioterapeitiskie pasākumi Stājas skola
Stājas skola attiecas uz kursu fizioloģiski veselīgas stājas apguvei, ķermeņa apziņas attīstīšanai, mugurai draudzīgai ikdienas situāciju risināšanai, stājas muskuļu nostiprināšanai, kā arī dažādiem kustību un stiepšanās vingrinājumiem. Stājas vai muguras skolas bieži tiek piedāvātas fizioterapijas praksēs vai fitnesa studijās. Arī uzņēmumos un… Stājas skola
