Spiešana ar hanteles ir viens no visefektīvākajiem vingrinājumiem lielo krūšu muskuļu trenēšanai līdzās klasiskajam stienis presei. Roku izolēta darbība nodrošina vienmērīgu slodzi uz krūšu muskuļiem. Tomēr, tā kā treniņam ar hanteles nepieciešama zināma koordinācijas pakāpe, šis vingrinājums nav īpaši piemērots… Preses sols ar hantelēm
Ievads Squatting ir disciplīna pauerliftingā kopā ar spiešanu guļus un krustenisko pacelšanu, un to īpaši izmanto kultūrismā, lai veidotu muskuļus. Squats ir ļoti populāri spēka treniņos, jo ir liels aktivizēto muskuļu grupu skaits. Tomēr šo vingrinājumu vajadzētu izmantot tikai piesardzīgi. Pieredzējušiem fitnesa sportistiem un kultūristiem ir… Squats
Modifikācijas Ceļa locījumiem potīšu stāvokli var mainīt tā, lai tie būtu vērsti uz āru. Ir svarīgi, lai ceļa locītavas būtu vienā virzienā ar kājām. Visi šīs sērijas raksti: Squats Modifications
Gūžas locītava ir viena no elastīgākajām locītavām cilvēka ķermenī un ļauj kustēties visos izmēros. Tāpēc šīs muskuļu grupas apmācība ir jāveido atbilstoši. Gūžas locītavas nolaupīšanu neveic augšstilba muskuļi, bet sēžas muskuļi. Tāpēc šis vingrinājums ir… Nolaupītāja mašīna
