Iesildīšanās pirms skriešanas

Iesildīšanās programma ir skriešanas treniņa neatņemama sastāvdaļa, un to nevajadzētu atstāt novārtā vai pārtraukt. Iesildīšanās sagatavo ķermeni un arī prātu gaidāmajam sasprindzinājumam, vai tas būtu treniņš vai sacensības. Iesildīšanās programmām ir daudz metožu un paņēmienu, taču iesildīšanās intensitāte un ilgums vienmēr ir atkarīgs no… Iesildīšanās pirms skriešanas

Iesildīšanās pirms skriešanas Iesildīšanās pirms skriešanas

Iesildīšanās pirms skriešanas Ikvienam, kurš vēlas veikt skriešanas vienību, vajadzētu iepriekš pietiekami iesildīties. Skrienot viss ķermenis ir saspringts, un tāpēc tas ir labi jāsasilda. Vaļīgs rikšotājs, kas uzsāk skriešanu, pagaidām tikai sasilda kāju muskuļus. Tāpēc jums vajadzētu veikt vingrinājumus arī… Iesildīšanās pirms skriešanas Iesildīšanās pirms skriešanas

Galu galā… | Iesildīšanās pirms skriešanas

Galu galā… Daudzi eksperti uzskata, ka pilnīga iesildīšanās programma nav obligāti nepieciešama normālam izturības skrējienam. Lēns starts būtu pietiekams, lai pietiekami sagatavotu ķermeni skriešanas sesijai. Tomēr, jo augstāks veiktspējas līmenis, jo pamatīgāk jums vajadzētu iesildīties, pretējā gadījumā jūs to nedarīsit ... Galu galā… | Iesildīšanās pirms skriešanas

Izturības sports un uzturs

Ievads Daudzi cilvēki Vācijā nodarbojas ar izturības sporta veidiem, lai uzturētu sevi formā un radītu līdzsvaru ikdienas dzīvē. Lielākā daļa sportistu trenējas maratonam vai citam tālsatiksmes sporta pasākumam un papildus treniņu plānam pievērš uzmanību arī piemērotam uzturam, lai sasniegtu vislabāko sniegumu… Izturības sports un uzturs