Ievads Šajā valstī līdzās galvassāpēm plaši izplatīta slimība ir muguras sāpes. Īpaši darbinieki un darbinieki, kuri lielāko darba laika daļu pavada sēžot birojā, bieži sūdzas par muguras sāpēm, kad vakarā guļ uz dīvāna mājās. Muguras apmācība ir svarīga un var palīdzēt tikt galā ar šo problēmu, novērst… Spēka treniņš stiprai mugurai
Liekta sānu pacelšana “Liekta sānu pacelšana” ir ideāli piemērota muguras augšdaļas un plecu zonas apmācībai. Sākuma stāvoklis ir tāds pats kā “Mainīgajā hanteles airēšanā” ar plecu platu stāju, ķermeņa augšdaļa noliekta uz priekšu un hanteles karājas lejā aiz izstieptām rokām. Šajā stāvoklī abas rokas vienlaikus tiek paceltas uz sāniem ... Liekto sānu pacelšana | Spēka treniņš stiprai mugurai
Muguras maršruti “Muguras izstiepšana” ir viens no pamata vingrinājumiem mugurai un papildus muguras nestuvēm trenē kāju bizeps un gluteus maximus. Šis vingrinājums tiek veikts ar mašīnu, parasti ar 45 ° slīpuma stendu. Ierīces pamatpozīcija tiek sasniegta, kad potītes tiek turētas pie… Aizmugurējie maršruti | Spēka treniņš stiprai mugurai
