Ar tā saukto sešpaku saprot spēcīgu vēdera muskuļu attīstību, īpaši taisno vēdera muskuļu (M. rectus abdominis). Tā kā ķermeņa tauku procentuālais daudzums ir ļoti zems, atsevišķas taisna vēdera muskuļa muskuļu daļas, kuras horizontāli sadala ar starpcīpslām (Intersectiones tendineae) un vertikāli ar linea alba,… Six Pack
Anatomija Sešus iepakojumus veido šādi vēdera sienas muskuļi: ārējais slīpais vēdera muskulis (M. obliquus externus abdominis), iekšējais slīpais vēdera muskulis (M. obliquus internus abdominis), šķērseniskais vēdera muskulis (M. transversus abdominis) un taisnais vēdera muskulis (M. rectus abdominis). Mijiedarbojoties vairākām vai attiecīgām izolētām kontrakcijām… Anatomija | Sešpaka
Six Pack ar 40 Lielākā daļa cilvēku, iespējams, jau iepriekš ir uzdevuši sev tieši šo jautājumu. Kā iegūt sešu iepakojumu ar 40? Šis jautājums nerodas no nekurienes. Sešu iepakojumu kļūst arvien grūtāk iegūt, pieaugot vecumam. Iemesli tam ir vielmaiņas procesi, izmaiņas fizioloģiskajā sastāvā ... Seši iepakojumi ar 40 | Sešpaka
Sinonīmi latīņu valodā: M. rectus abdominis Uz vēdera muskulatūras pārskatu Uz muskuļu pārskatu Taisnais vēdera muskulis (Musculus rectus abdominis) stiepjas abās vēdera viduslīnijas pusēs. Tas ir līdz 40 cm garš, 7 cm plats un var kļūt līdz vienu centimetru biezs. Muskuļiem ir 3-4 sakāvi… Taisns vēdera muskulis
Vispazīstamākie vingrinājumi vēdera muskuļu trenēšanai, iespējams, ir sēdus un krampji. Tomēr ir daudz vairāk dažādu vingrinājumu, lai iegūtu vēdera muskuļus formā. Šie vingrinājumi ir paredzēti iesācējiem, pieredzējušiem un profesionāļiem, jo efektīvai vēdera muskuļu apmācībai treniņu līmenim atbilstoši vingrinājumi ir ļoti… Vēdera muskuļu vingrinājumi
Vingrinājumi ar vidēju grūtības pakāpi Šie vingrinājumi vairs nav tik vienkārši un ir drīzāk paredzēti pieredzējušiem lietotājiem: Apsēdieni, iespējams, ir viens no populārākajiem vēdera vingrinājumiem, izņemot gurkstēšanu. Sākuma stāvoklis ir tāds pats kā gurkstēšanai. Rokas ir sakrustotas uz krūtīm, lai… Vingrinājumi ar vidēju grūtības pakāpi Vēdera muskuļu vingrinājumi
Vingrinājumi ar lielām grūtībām Ar šo tiek pabeigta daļa ar vingrinājumiem progresīviem studentiem. Tālāk mēs aplūkosim vingrinājumus, kuriem ir augsta sarežģītības pakāpe un kuri tādēļ ir vairāk piemēroti profesionāļiem: Pakarināmā kāju pacelšana ir viens no efektīvākajiem vingrinājumiem vēdera muskuļiem. Šī… Vingrinājumi ar lielu grūtību pakāpi Vēdera muskuļu vingrinājumi
Sinonīmi latīņu valodā: M. obliquus internus abdominis Uz vēdera muskulatūras pārskatu Muskulatūras pārskats Iekšējais slīpais vēdera muskulis (Musculus obliquus internus abdominis) ir trīspusējs, apm. 1 cm biezs vēdera muskulis, kas atrodas tieši zem ārējā slīpā vēdera muskuļa. Tas ir mazākais no trim vēdera sānu muskuļiem. Pielikums: 9. -12.… Iekšējais slīps vēdera muskulis
Sinonīmi latīņu valodā: M. obliquus externus abdominis Pārskatam vēdera muskulatūra Muskulatūras pārskats Ievads Ārējais slīpais vēdera muskulis (Musculus obliquus externus abdominis) ir četrstūris, aptuveni 0.7 cm biezs šķīvis. Tas ir lielākais no visiem vēdera muskuļiem un ir virspusējs. Šīs muskuļu grupas apmācībai ir jēga ne tikai… Slīpi ārējie vēdera muskuļi
Treniņu plāns Līdzsvarots vēdera muskuļu treniņu plāns sastāv ne tikai no dažādiem vingrinājumiem vēderam, bet sastāv no daudzām dažādām daļām. Papildus spēka treniņiem vēdera muskuļiem plāna sastāvdaļa ir arī kardio treniņi un pareiza diēta. Kardio treniņu var veikt divos… Apmācības plāns Vēdera muskuļu apmācība sievietēm
Vispārīga informācija Mēs definējam fizisko sagatavotību un muskuļu spēku, jo īpaši pēc ķermeņa centra izskata. Vīriešiem jābūt sešiem iepakojumiem, sievietēm-plakans, stingrs vēders. Tāpēc vēdera muskuļu trenēšana ir īpaši izplatīta, it īpaši iesācēju un cilvēku vidū, kuri vēlas zaudēt svaru. Tomēr dažas sievietes baidās arī no muskuļu veidošanas apmācības ... Vēdera muskuļu apmācība sievietēm
Efektīva mazgāšanas dēļa kuņģim Pirmā lieta, kas jāsaka, ir tas, ka nav vingrinājumu, kas paredzēti tikai vīriešiem vai tikai sievietēm. Ja vien sieviete nav stāvoklī vai tikko kļuvusi par māti, tiek piemērotas tās pašas vadlīnijas. Smagi treniņi, dzelzs disciplīna un ikdienas motivācija. Izvēlieties 3-5 vingrinājumus mūsu Washboard abs vingrinājumu lapā un veiciet… Efektīva mazgāšanas dēļ vēderā Vēdera muskuļu apmācība sievietēm
