Ievads Muguras lejasdaļas muskuļi var ietvert plašu muguras muskuli, lielo sēžamvietu un īpaši muguras izstiepēju. Ir arī muskuļi, kas atrodas vēl dziļāk, piemēram, iztaisnojošais muguras muskulis, kas stiepjas gar mugurkaulu un tāpēc arī daļēji var tikt skaitīts kā daļa no muguras lejasdaļas. Šīs… Apakšējās muguras muskuļu apmācība
Muguras lejas daļas muskuļu izstiepšana Papildus muguras lejasdaļas stiprināšanai, stiepšanās ir svarīga arī, lai muguras lejasdaļa būtu piemērota un kustīga. Viena no variācijām ir muguras lejas daļas stiepšana stāvot. Šeit jūs atrodaties gurnu platumā un rokas karājas ķermeņa kreisajā un labajā pusē. No šīs pozīcijas… Apakšējās muguras muskuļu stiepšana Apakšējās muguras muskuļu apmācība
Sāpes treniņu laikā Diemžēl sports ne vienmēr var palīdzēt mazināt sāpes muguras lejasdaļā. Dažos gadījumos tas pat izraisa muguras sāpes jostasvietā. Šajā gadījumā par sāpēm nav atbildīgi pārāk vāji muguras muskuļi, bet vēl viens sprūda. Galvenokārt sporta veidu izvēle var būt… Sāpes treniņa laikā Apakšējās muguras muskuļu apmācība
