sānu pacelšana

Lappušu celšana Šēermana slimībai

Stāviet taisni un plecu platumā. Turiet svaru katrā rokā. Sākumā rokas karājas pie ķermeņa sāniem, vēders ir saspringts. Tagad iztaisnojiet krūšu kaulu, velciet plecus uz leju un novietojiet abas rokas uz sāniem līdz plecu līmenim. Plecs, elkonis un plaukstas locītava veido līniju. Rokas ir gandrīz izstieptas. Visbeidzot,… Lappušu celšana Šēermana slimībai

Svars apmācība

Muskuļu veidošana ir spēka treniņu veids ar mērķi maksimāli palielināt muskuļu šķērsgriezumu. Šo muskuļu slodzes veidu galvenokārt izmanto kultūrismā un fitnesa treniņos. Muskuļu veidošana, protams, ir tikai viena svara treniņa sastāvdaļa. Muskuļu veidošana Muskuļu veidošana Muskuļu veidošana un anaboliskie steroīdi Muskuļu veidošana un uzturs… Svars apmācība