Kāds ir labākais veids, kā atslābināt kakla mugurkaulu? Ja mugurkaula kakla daļa ir saspringta, kustības kļūst arvien grūtākas un sāpes palielinās, lielākā daļa cilvēku domā par došanos pie ārsta. Principā tas nav nepareizi, bet pat ar dažiem vienkāršiem vingrinājumiem var novērst mājās. Turpmāk mēs… Kā vislabāk atpūsties mugurkaula kakla daļā?
Karstums/karstais rullis Vēl viens veids, kā atslābināt mugurkaula kakla daļu, ir apstrāde ar karstumu. Īpaša siltuma uzklāšanas forma ir tā sauktais karstais rullis, kam ir arī masāžas efekts. Tas uzlabo asinsriti saspringtajās vietās un mazina krampjus. Jūs varat arī izmantot karsto ruļļu mājās. Vienkārši pajautājiet… Karstums / karstums | Kā vislabāk atpūsties mugurkaula kakla daļā?
Termins “mugurai draudzīga uzvedība” attiecas uz uzvedību ikdienas dzīvē un vingrinājumiem, lai novērstu muguras problēmas un atvieglotu esošās sūdzības. Cilvēkiem, kuri daudz un ilgi stāv ikdienas dzīvē vai veic vienpusējas vienmuļas kustības, jāpievērš uzmanība mugurai draudzīgai pozai. Cilvēki, kuri ilgstoši sēž darbā ... Mugurai draudzīga uzvedība
“Arī skaista mugura var iepriecināt”. Labi trenēta un tādējādi definēta mugura ne tikai atbilst mūsu skaistuma ideālam, bet arī tai ir milzīga nozīme mūsu veselības stāvoklī. Muguras muskuļi nodrošina taisnu stāju, bet arī ļauj mums veikt dažādas muguras un spilvenu slodzes. … Kā es varu nostiprināt muguras muskuļus?
Izstiepiet muguras muskuļus ar īpašiem vingrinājumiem Ja muskuļi nav pietiekami izstiepti kustību trūkuma dēļ, muskuļi saīsinās un “salīmējas”. Tas var izraisīt ne tikai spriedzi un sāpes, bet arī pēc noteikta laika var ievērojami ierobežot mobilitāti. Šo problēmu var novērst, izstiepjot. Izstiepjoties,… Izstiepiet muguras muskuļus ar īpašiem vingrinājumiem Kā es varu nostiprināt muguras muskuļus?
Kādas mašīnas ir piemērotas muguras muskuļu trenēšanai? Saskaņā ar teicienu "spēcīga mugura nezina sāpes". Šajā teicienā ir daudz patiesības: jo bieži muguras problēmu cēloņi ir pārāk vāji attīstīti muguras muskuļi. Ikvienam, kurš vēlas mērķtiecīgi attīstīt šos muskuļus, ir… Kuras mašīnas ir piemērotas muguras muskuļu trenēšanai? | Kā es varu nostiprināt muguras muskuļus?
Ko darīt, ja sāpes sasniedz roku? Diemžēl nav nekas neparasts, ka sāpes elkoņos stiepjas rokā. Tā kā daudzi muskuļi, saites, cīpslas un apakšdelma, rokas un pirkstu nervi rodas no elkoņa. Ja tos pārslogo nepārtraukta vienmuļa kustība vai pārāk intensīvi sporta treniņi,… Ko darīt, kad sāpes sasniedz roku? | Fizioterapija sāpēm elkoņā
Sāpju lokalizācija Papildus sāpju raksturam sāpju lokalizācija daudz saka arī par to cēloņiem. Vairumā gadījumu ārstēšana ir tikai konservatīva. Atbilstoša imobilizācija un pārspīlēto cīpslu aizsardzība ir elementāra. Bet fizioterapija ir arī svarīga terapijas sastāvdaļa: pacienti apgūst stiepšanās vingrinājumus ... Sāpju lokalizācija Fizioterapija sāpēm elkoņā
Pārsēji Lielākajai daļai elkoņu sāpju veidu cēlonis ir patoloģiska un/vai pārmērīga slodze. Lai izārstētos radušies ievainojumi vai iekaisumi, nepieciešams pietiekami aizsargāt elkoni un noturēt to nekustīgu. Šim nolūkam elkoņu pārsēji ir ļoti piemēroti. Tie aizsargā locītavu no turpmākas slodzes, bet tomēr ... Pārsēji | Fizioterapija sāpēm elkoņā
Alternatīvi ārstēšanas pasākumi Elkoņa sāpes var ārstēt ar homeopātiskiem līdzekļiem, piemēram, arniku. Turklāt skartie ziņo par sāpju mazināšanu akupunktūras vai teipēšanas pārsēju dēļ. Ergoterapija palīdz rūpēties par ergonomisku darba plānojumu, lai arodnosacījuma elkoņa sāpes tiktu preventīvi novērstas un apgūtu svarīgus locītavu aizsardzības noteikumus. Kopsavilkums Elkoņa sāpes… Alternatīvi ārstēšanas pasākumi Fizioterapija sāpēm elkoņā
Sāpes elkoņos ir izplatīta iedzīvotāju sūdzība, un to cēloņi ir ļoti dažādi. Tie svārstās no bursa iekaisuma līdz lūzumam, līdz dislokācijai vai iekaisumam. Traumas parasti ir noturīgas, un to ārstēšana bieži izrādās ilgstoša. Atkarībā no pamatcēloņa simptomi ir vai nu akūti un stipri dedzinoši, vai… Fizioterapija sāpēm elkoņā
Ievads RSI sindroms (atkārtota sastiepuma trauma) ir sava veida kolektīvs termins dažādām slimībām un sāpēm, ko izraisa nervi, asinsvadi, muskuļi, cīpslas un sprūda punkti. Tas galvenokārt attiecas uz sūdzībām, ko izraisa atkārtotas un stereotipiskas (pastāvīgi atkārtotas) kustības un darbs apakšdelmā un rokā. Bieži vien ir vairāki iemesli… RSI sindroms
