Jogas vingrinājumi kļūst par arvien populārāku alternatīvu tradicionālajiem stiprināšanas un relaksācijas vingrinājumiem, pateicoties to daudzpusībai dažādu muskuļu un skeleta sistēmas slimību ārstēšanā. Jogas vingrinājumus var attiecīgi pielāgot un palielināt dažādiem fiziskiem apstākļiem. Jogas vingrinājumi diviem/partneris Iespējamais jogas vingrinājums 2 cilvēkiem ir līkums uz priekšu. … Jogas vingrinājumi
Jogas vingrinājumi mugurai Ir daudz dažādu jogas vingrinājumu, lai stiprinātu muguras muskuļus un uzlabotu muguras elastību. Vingrinājums muguras un plecu muskuļu stiprināšanai ir laiva. Lai to izdarītu, guļus uz grīdas guļus stāvoklī, rokas izstieptas uz priekšu, piere balstās uz grīdas. … Jogas vingrinājumi mugurai Jogas vingrinājumi
Jogas vingrinājumi svara zaudēšanai Veicot jogas vingrinājumus svara zaudēšanai, ir īpaši svarīgi, lai tie tiktu veikti pēc iespējas dinamiskāk, piemēram, vingrinājumu secībā un stimulētu sirds un asinsvadu sistēmu. Vairāk vingrinājumu svara zaudēšanai var atrast šeit: Vingrinājumi pret vēdera taukiem Piemēram, delfīns ir piemērots… Jogas vingrinājumi svara zaudēšanai Jogas vingrinājumi
Fitnesa un spēka treniņos jums var izvirzīt dažādus mērķus. Viens no tiem ir muskuļu veidošana, kur vingrinājumi un treniņu veidi tiek izvēlēti tā, lai varētu sasniegt pēc iespējas lielāku muskuļu augšanu. Jūs varat atšķirt vingrinājumus “mājās” un vingrinājumus “studijai”. Daudzās… Muskuļu veidošanas vingrinājumi
Kāju celšana Papildus pietupieniem kāju pacelšana ir vēl viens populārs vingrinājums, lai kustinātu muskuļus, lai tie augtu. Tomēr kāju pacelšana ir nedaudz vienkāršāka nekā pietupieni, jo tur ir ļoti svarīgi veikt kustību precīzi, lai nesavainotu sevi. Turklāt kāju celšana ir saudzīgāka un… Kāju pacelšana | Muskuļu veidošanas vingrinājumi
Ceļa pacelšana Šo vingrinājumu var veikt ar apakšdelmiem, ko atbalsta ierīce vai karājas pie staba. Kājas karājas tieši blakus, kas atrodas gaisā. Ķermeņa augšdaļa un galva ir uzceltas un izstieptas. Tagad ceļi ir pavelkti uz krūtīm, un mugura kļūst nedaudz apaļāka. Izelpojiet laikā… Ceļgala pacēlājs | Muskuļu veidošanas vingrinājumi
Pull-ups Pull-ups ir labs vingrinājums muguras un bicepsa muskuļiem. To bieži uzskata arī par pretspēli atspiešanās vingrinājumiem, jo tiek trenētas pretējās muskuļu grupas. Šis vingrinājums tiek veikts karājoties pie staba, rokām sniedzoties tālu viena no otras. Izelpojot, tu ar zodu velc sevi pie stieņa vai… Pull-ups | Muskuļu veidošanas vingrinājumi
Kick Backs Šis vingrinājums galvenokārt trenē tricepsa muskuļus augšdelma aizmugurē. Jūs ceļos ar vienu kāju uz soliņa, otra kāja stāv uz grīdas. Viena roka balstās uz sola, bet otra roka satur hanteli. Mugura ir taisna, un galva ir pagarinājums… Kick Backs | Muskuļu veidošanas vingrinājumi
Tabata Īpaša apmācības metode, kuru parasti praktizē bez ekipējuma, ir tā saucamā Tabata. Nosaukums cēlies no tā izgudrotāja, japāņa Izumi Tabata. Viņa apmācība ietver četras minūtes lielas intensitātes piepūles ar dažādiem vingrinājumiem. Šie vingrinājumi jāizvēlas tā, lai tiktu izmantotas pēc iespējas vairāk lielu muskuļu grupu. … Tabata | Spēka treniņš bez aprīkojuma
Ievads Spēka treniņi ir viens no svarīgākajiem treniņu veidiem, lai gūtu panākumus sportā un gūtu panākumus. Tas ne tikai stiprina muskuļus, bet arī pozitīvi ietekmē pārējo tā saukto aparātu (ar cīpslām, saitēm un kauliem). Tāpēc spēka treniņš ir piemērots ne tikai klasiskajam spēka sportistam, bet… Spēka treniņš bez aprīkojuma
Spēka vingrinājumi bez muguras aprīkojuma Mērogs: stiepšanās krasta stāvoklī: stiepšanās uz galda/bankas utt.: Sākuma stāvoklis: Izgulējums, rokas un kājas ir izstieptas un nedaudz paceltas no grīdas Veiktspēja: viegla, lēna šūpošanās ar rokām un kājas, saglabājot spriedzi Sākuma stāvoklis: atbalstīts uz ceļiem un elkoņiem Izpilde: viena roka un… Spēka vingrinājumi bez aprīkojuma mugurai Spēka treniņš bez aprīkojuma
Ievads Tāpat kā tauku spilventiņi vēdera un gūžas zonā var būt ļoti kaitinoši, daudziem cilvēkiem kaitinoši šķiet uzkarināmie tauku spilventiņi uz augšdelmiem, tā sauktās “leņķa rokas”. Izmantojot regulārus roku muskuļu spēka treniņus un tauku dedzināšanu, izmantojot izturības treniņu, šos tauku spilventiņus var labi likvidēt. Papildus, … Kā es varu zaudēt svaru augšdelmā?
