3 vingrinājums

“Izstiepiet četrgalvu” Stāviet uz vienas kājas. Satveriet otru potīti un velciet papēdi pret sēžamvietu. Ķermeņa augšdaļa ir vertikāla, un gūža virzās uz priekšu. Labākam līdzsvaram piestipriniet punktu uz grīdas. Turiet stiept apmēram 10 sekundes un pēc tam nomainiet kāju. Pēc tam vēl viena piespēle pa kāju… 3 vingrinājums

Kopsavilkums | Vingrinājumi meniska bojājumam

Kopsavilkums Meniska bojājums ir izplatīta trauma ceļa locītavā un var rasties pēc traumas vai pēc pārslodzes un nolietojuma. Bojājums izraisa iekaisumu un sāpes locītavā ar funkciju zudumu un bieži vien locītavu izsvīdumu. Meniska bojājumu var ārstēt konservatīvi vai ķirurģiski artroskopiski. Ārstēšana tiek veikta… Kopsavilkums | Vingrinājumi meniska bojājumam

Vingrinājumi pret ceļa sāpēm

Celis ir sarežģīta locītava. Tas sastāv no apakšstilba kaula (stilba kaula), fibula, augšstilba kaula un ceļa skriemeļa. Papildus kaulu struktūrām saišu struktūrām ir svarīga stabilizējoša, proprioceptīva, līdzsvarojoša un atbalstoša funkcija. Tie ietver iekšējās un ārējās saites, meniskus, krusteniskās saites, ceļa skriemeļu cīpslu un tīkleni, kas stiepjas abās pusēs ... Vingrinājumi pret ceļa sāpēm

Saplēstas saites - 1. vingrinājums

Mobilizācija slēgtā ķēdē: stāviet uz vienas kājas uz cietas vai nestabilas virsmas. No šīs pozīcijas jūs varat veikt visas iespējamās kustības. Piemēram, veiciet nelielus ceļa līkumus, izmantojiet stāvošu skalu, ar otru kāju ierakstiet savu vārdu gaisā, stāviet uz priekšpuses. Tam vajadzētu radīt nelielu nestabilitāti, kas… Saplēstas saites - 1. vingrinājums