Duoball | Blackroll: Fasciālais veltnis

Duobols Alternatīvi vai papildus klasiskajam Blackroll tagad ir tā sauktais Duoball. Divas viena otrai piestiprinātas polistirola bumbiņas ar padziļinājumu vidū piedāvā optimālu pašmasāžas līdzekli mugurai un kaklam. Tādējādi mugurkauls atrodas padziļinājumā, un mīksto audu struktūras ir ērtāk sasniedzamas. Blackroll piedāvā… Duoball | Blackroll: Fasciālais veltnis

Stiepšanās - 7. vingrinājums

No stāvošas pozīcijas noliecieties labajā pusē ar taisnu ķermeņa augšdaļu. Kreisā roka ir novesta pāri galvai uz sāniem. Abas kājas paliek izstieptas. Turiet stiepšanos kreisajos vēdera sānu muskuļos 10 sekundes un atkārtojiet vingrinājumu pēc neliela pārtraukuma. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.

Stiepšanās - 2. vingrinājums

Sēžot, jūs novietojat vienu kāju pār otru. Viegli nospiediet ceļgalu uz leju no atpūtas kājas un nolieciet ķermeņa augšdaļu uz priekšu. Turiet stiepes pie sēžamvietas / ārpus gurniem 10 sekundes un atkārtojiet vingrinājumu pēc neliela pārtraukuma. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.