Jogas vingrinājumi kļūst par arvien populārāku alternatīvu tradicionālajiem stiprināšanas un relaksācijas vingrinājumiem, pateicoties to daudzpusībai dažādu muskuļu un skeleta sistēmas slimību ārstēšanā. Jogas vingrinājumus var attiecīgi pielāgot un palielināt dažādiem fiziskiem apstākļiem. Jogas vingrinājumi diviem/partneris Iespējamais jogas vingrinājums 2 cilvēkiem ir līkums uz priekšu. … Lasīt vairāk
Jogas vingrinājumi mugurai Ir daudz dažādu jogas vingrinājumu, lai stiprinātu muguras muskuļus un uzlabotu muguras elastību. Vingrinājums muguras un plecu muskuļu stiprināšanai ir laiva. Lai to izdarītu, guļus uz grīdas guļus stāvoklī, rokas izstieptas uz priekšu, piere balstās uz grīdas. … Lasīt vairāk
Jogas vingrinājumi svara zaudēšanai Veicot jogas vingrinājumus svara zaudēšanai, ir īpaši svarīgi, lai tie tiktu veikti pēc iespējas dinamiskāk, piemēram, vingrinājumu secībā un stimulētu sirds un asinsvadu sistēmu. Vairāk vingrinājumu svara zaudēšanai var atrast šeit: Vingrinājumi pret vēdera taukiem Piemēram, delfīns ir piemērots… Lasīt vairāk
Kāds ir labākais veids, kā atslābināt kakla mugurkaulu? Ja mugurkaula kakla daļa ir saspringta, kustības kļūst arvien grūtākas un sāpes palielinās, lielākā daļa cilvēku domā par došanos pie ārsta. Principā tas nav nepareizi, bet pat ar dažiem vienkāršiem vingrinājumiem var novērst mājās. Turpmāk mēs… Lasīt vairāk
Karstums/karstais rullis Vēl viens veids, kā atslābināt mugurkaula kakla daļu, ir apstrāde ar karstumu. Īpaša siltuma uzklāšanas forma ir tā sauktais karstais rullis, kam ir arī masāžas efekts. Tas uzlabo asinsriti saspringtajās vietās un mazina krampjus. Jūs varat arī izmantot karsto ruļļu mājās. Vienkārši pajautājiet… Lasīt vairāk
Locītavu skrimšļus baro un piegādā kustība. Fasetes locītavu kustība var novērst osteoartrītu vai, ja tas jau ir sācies, novērst tā progresēšanu. Mugurkaula jostas daļu var pārvietot galvenokārt saliekumā (saliekumā) un pagarinājumā (pagarinājumā). Bet mugurkaula rotācija un sānu slīpums (sānu izliekums) ir arī daļa no… Lasīt vairāk
Konservatīvā terapija/fizioterapija Fizioterapeitiskās terapijas mērķis ir lielā mērā saglabāt mugurkaula kustīgumu un līdz minimumam samazināt osteoartrīta simptomus, piemēram, sāpes un spriedzi. Pēdējā gadījumā ir pieejamas masāžas metodes, sprūda punktu ārstēšana un fascijas terapija. Kopā ar pacientu jāizstrādā arī stiepšanās un vingrojumu programma, kuru viņš… Lasīt vairāk
Uzturs Uzturam ir nozīme jebkura veida artrozes gadījumā. Ir daži pārtikas produkti, kuriem ir iekaisuma efekts. Piemēram, ja iespējams, jāizvairās no sarkanās gaļas; pārāk daudz cukura var kaitēt arī locītavām. Skābju un bāzes līdzsvaram vajadzētu arī ietekmēt. Jāpārbauda uztura izmaiņas… Lasīt vairāk
Cik ilgi man vajadzētu pārtraukt? Cik ilgi vajadzētu pārtraukt, ja rodas sāpes elkoņa locītavā, lielā mērā ir atkarīgs no sāpju cēloņa. Ja sāpes izraisa muskuļu sasprindzinājums vai sasitumi, locītava parasti ir nesāpīga un dažu dienu laikā atkal ir pilnīgi elastīga. Ja, no otras puses,… Lasīt vairāk
Elkoņa sāpju cēloņi Sāpes elkoņos var būt daudzu dažādu elkoņa locītavas traumu rezultāts. Tie ietver: Elkoņa artroze Reimatisms Tenisa elkonis vai golfa elkonis Akūts elkoņa locītavas iekaisums (artrīts) Bursas iekaisums Muskuļu sasprindzinājums Peles roka (arī RSI = Atkārtota sastiepuma trauma) Lūzumi Dislokācija (luksācija)… Lasīt vairāk
Elkoņa sāpēm var būt daudz dažādu iemeslu. Simptomi, kas rodas, var atšķirties arī atkarībā no traumas un var izraisīt ierobežojumus dažādās kustībās. Daļa no elkoņa sāpju rehabilitācijas pasākumiem ir īpaši mērķtiecīgi vingrinājumi sāpīgajai elkoņa locītavai. Atkarībā no cēloņa to mērķis ir stiprināt muskuļus, stabilizēt elkoņu ... Lasīt vairāk
Fizioterapija/ārstēšana Kā izskatās ārstēšana, īpaši fizioterapijas jomā, lielā mērā ir atkarīga no elkoņa sāpju cēloņa. Protams, galvenais mērķis ir cīnīties ar sāpēm. Tas jādara pēc iespējas ilgāk, un tajā pašā laikā ir jānovērš sāpju cēlonis. Īpaši pārslodze… Lasīt vairāk