Definīcija Meditācija apraksta procesu, kurā prātam vajadzētu nomierināties un savākties, izmantojot noteiktas metodes, tostarp elpošanu un stāju. Šī garīgā prakse, kas tiek praktizēta daudzās kultūrās un reliģijās, ir paredzēta, lai novestu pie apziņas stāvokļa, kurā koncentrēšanās, dziļa relaksācija, iekšējais līdzsvars un apziņa ir… Meditācija
Kā un kur var apgūt meditāciju? Ir vairāki veidi, kā apgūt meditāciju. Iesācēji var apgūt MBSR kursu (skatīt iepriekš). Šie kursi (bieži dēvēti par “Stresa pārvaldību, izmantojot apzinātību”) tagad tiek piedāvāti daudzās lielākajās pilsētās. Tie piedāvā ievadu meditācijā un maigus jogas vingrinājumus. Kursi parasti ilgst… Kā un kur jūs varat iemācīties meditāciju? | Meditācija
Ievads Elpošanas vingrinājumi relaksācijai ir vingrinājumi, kas paredzēti, lai novietotu ķermeni un prātu atvieglinātā stāvoklī. Bez jebkādiem palīglīdzekļiem jūs varat veikt vienkāršus elpošanas vingrinājumus jebkurā laikā un jebkurā vietā, kur savākties un atpūsties. Elpošanas vingrinājumi ir īpaši piemēroti šim nolūkam, jo elpošana ietekmē mūsu ķermeni un var… Elpošanas vingrinājumi relaksācijai
Elpošanas vingrinājumi panikas lēkmēm Panikas lēkmi raksturo samērā pēkšņa spēcīgu baiļu pietūkums. Trauksme ir salīdzinoši nevirzīta, bet bieži vien var attiekties uz paša ķermeni, un to papildina tādi fiziski simptomi kā sirdsklauves, paātrināta elpošana, auksti sviedri. Lai apturētu uztraukuma pietūkumu, tas var būt noderīgi… Elpošanas vingrinājumi panikas lēkmēm Elpošanas vingrinājumi relaksācijai
