Muguras treniņi mūsdienās kļūst arvien nozīmīgāki, un muguras sāpes ir kļuvušas par populāru sūdzību. Neskatoties uz to, salīdzinot ar citām muskuļu grupām, treniņa laikā mugura bieži tiek atstāta novārtā. Muguras treniņi ir ļoti svarīgi veselībai un fiziskajai sagatavotībai - ne tikai mūsu izskatam vai sporta aktivitātēm, bet arī mūsu… Muguras treniņš - mājās vai studijā, kā jūs to varat izdarīt!
Muguras treniņi ierīcē - kuri no tiem ir piemēroti? Muguras treniņu var veikt ikviens un visur - būtībā nav nepieciešams papildu aprīkojums. Tomēr tagad ir vairāki tā sauktie muguras treneri, kas pastiprina apmācību. Klasiskais muguras trenažieris ir liels, daudzfunkcionāls trenažieris, kas galvenokārt paredzēts… Muguras apmācība ierīcē - kuras ir piemērotas? | Muguras treniņš - mājās vai studijā, kā jūs to varat izdarīt!
Muguras treniņu strukturēšana un plānošana - Treniņu plāns Lai izveidotu treniņu plānu muguras treniņam, vispirms ir jānosaka apmācības mērķis. Tādā veidā treniņu plāns muguras treniņiem kā rehabilitācijas daļa atšķiras no profilaktiskajiem muguras treniņiem intensitātes un biežuma ziņā. Abos gadījumos ir svarīgi… Muguras apmācības strukturēšana un plānošana - apmācības plāns Muguras treniņš - mājās vai studijā, kā jūs to varat izdarīt!
Muskuļu veidošana - kā tā darbojas, kas man jāņem vērā? Muskuļu veidošana jeb tehniski hipertensijas treniņš ir jebkurš treniņš, kura rezultātā palielinās muskuļu apjoms. Mērķis ir palielināt muskuļu apkārtmēru, palielinot atsevišķu muskuļu šķiedru biezumu. Lai sasniegtu šo mērķi, daži… Muskuļu veidošana - kā tā darbojas, kas man jāņem vērā? | Muguras treniņš - mājās vai studijā, kā jūs to varat izdarīt!
Muguras treniņi grūtniecības laikā Daudzas grūtnieces nav pārliecinātas: vai man grūtniecības laikā ir atļauts nodarboties ar sportu, kas man jāuzmanās un no kā jāizvairās? Būtībā grūtniecei vajadzētu justies ērti ar visu, ko viņa dara, un nepārslogot sevi. Tad nekas neliedz sportot, īpaši muguras treniņi. … Muguras treniņš grūtniecības laikā Muguras treniņš - mājās vai studijā, kā jūs to varat izdarīt!
Radiālā galvas lūzuma fizioterapija parasti tiek veikta 6-8 nedēļu laikā pēc traumas. Ārstēšanas mērķis ir samazināt pacienta sāpes, ierobežot elkoņa locītavas pietūkumu un pēc iespējas ātrāk sākt vieglas kustības vingrinājumus, lai mobilizētu locītavu un novērstu… Fizioterapija radiālās galvas lūzumam
Vingrinājumi Mobilizācija - rotācijas kustība: Novietojiet apakšdelmu uz galda virsmas. Plaukstas ir vērstas pret galdu. Tagad pagrieziet plaukstas locītavas pret griestiem. Kustība nāk no elkoņa locītavas. 10 atkārtojumi. Mobilizācija - saliekšana un pagarināšana: sēdiet taisni un stāvus uz krēsla. Rokas brīvi karājas pie ķermeņa. … Vingrinājumi | Fizioterapija radiālās galvas lūzumam
Kad ir ieteicama fizioterapija? Radiālā galvas lūzuma gadījumā, neraugoties uz nepieciešamo elkoņa locītavas imobilizāciju, ieteicams sākt fizioterapiju agri, lai novērstu turpmākās problēmas, kas var aizkavēt dzīšanas procesu. Praksē tas nozīmē, ka ārstēšana jāsāk pirmajās trīs dienās pēc… Kad ieteicama fizioterapija? | Fizioterapija radiālās galvas lūzumam
Sāpes Radiālās galvas lūzuma sāpes var būt ļoti stipras. Īpaši radiālās galvas rajonā izteiktas sāpes zem spiediena var ātri norādīt uz lūzumu. Arī apakšdelma griešanās var ievērojami palielināt sāpes. Atkarībā no lūzuma veida un citiem audiem un kauliem… Sāpes | Fizioterapija radiālās galvas lūzumam
Mācību plāns vēdera muskuļu mērķtiecīgai uzlabošanai satur tikai vingrinājumus un metodes vēdera muskuļiem. Šo treniņu plānu var izmantot kā izolētu treniņu vienību, lai papildinātu muskuļu veidošanas plānu. Vēdera muskuļi vienmēr jātrenē tādā pašā mērā kā muguras lejasdaļas muskuļi. Treniņu plāns… Sixpack apmācība
Flexibar Swinging Bar ir treniņu ierīce, ko var izmantot mājās vai sporta grupās, un to var izmantot daudziem dažādiem vingrinājumiem, lai stiprinātu dažādas visa ķermeņa muskuļu grupas. Turklāt apmācība ar Flexibar Swinging Bar ir piemērota dažādām mērķa grupām, ti, jauniem, kā arī vecākiem… Elastīgs vibrācijas stienis
Vingrinājumi vēderam ar Flexibar vibrācijas stieni Vingrinājums taisnajiem vēdera muskuļiem ir Crunch with Flexibar. Vairāk vingrinājumu varat atrast sadaļā: Vingrinājumi pret vēdera taukiem Lai to izdarītu, apgulieties uz grīdas un salieciet kājas. Pēc tam paceliet ķermeņa augšdaļu tā, lai pleci vairs nebūtu ... Vingrinājumi vēderam ar Flexibar vibrācijas stieni | Elastīgs vibrācijas stienis
