Kas man jādara, ja man ir sāpes ārējā meniskā? | Ārējais menisks - sāpes

Ko darīt, ja man sāp ārējais menisks? Ārēja meniska bojājuma gadījumā aizsardzība ir īpaši svarīga. Turpmāka pārslodze var vēl vairāk sabojāt jau bojāto menisku un palielināt traumas apmēru. Starpposma kājas pacelšana, muskuļu sūkņa aktivizēšana un ceļa atdzišana ... Kas man jādara, ja man ir sāpes ārējā meniskā? | Ārējais menisks - sāpes

Skriešana ar sāpēm ārējā meniskā | Ārējais menisks - sāpes

Skriešana pēc sāpēm ārējā meniskā Kad pēc ārējā meniska bojājuma ir atjaunota stabilitāte un elastība, skriešanu var sākt uzmanīgi. Skrienot ir svarīgi, lai iepriekš būtu izstrādāts fizioloģisks skriešanas modelis, lai nenotiktu nepareiza stāja. Jāņem vērā arī pareizi apavi. Tiklīdz … Skriešana ar sāpēm ārējā meniskā | Ārējais menisks - sāpes