Liekto sānu pacelšana | Spēka treniņš stiprai mugurai

Liekta sānu pacelšana “Liekta sānu pacelšana” ir ideāli piemērota muguras augšdaļas un plecu zonas apmācībai. Sākuma stāvoklis ir tāds pats kā “Mainīgajā hanteles airēšanā” ar plecu platu stāju, ķermeņa augšdaļa noliekta uz priekšu un hanteles karājas lejā aiz izstieptām rokām. Šajā stāvoklī abas rokas vienlaikus tiek paceltas uz sāniem ... Liekto sānu pacelšana | Spēka treniņš stiprai mugurai

Trapezius muskulis

Muskuļu trapece, kas pazīstama arī kā kapuces muskulis, ir liels plakans plecu muskulis mūsu ķermeņa aizmugurē, kas nosaukts pēc trapecveida formas. Tas sastāv no divām trīsstūrveida daļām, kas kopā veido lielu kvadrātu. Tas stiepjas no pakauša apakšējās daļas, tā sauktā pakauša kaula, pāri… Trapezius muskulis