Vibrācijas apmācība tiek veikta uz vibrācijas plāksnes, ko piedāvā dažādi ražotāji. Tie atšķiras, piemēram, pēc izmēra vai komplektācijā iekļautajiem piederumiem, taču galu galā šādus vingrinājumus var veikt lielākajā daļā modeļu. Vibrācijas plāksni izmanto statiskiem vingrinājumiem, bet arī dinamiskiem vingrinājumiem, kas paredzēti, lai veidotu… Vairāk
Vingrinājumi apakšai 1) Paceliet iegurni 2) Pietupieties 3) Izlēcieties Vai jūs meklējat vairāk vingrinājumu sēžamvietai? Sākuma stāvoklis: guļus stāvoklī uz segas dēļa vai līdzīgas virsmas, kuras augstums ir vienāds ar vibrācijas plāksni, pēdas stāv uz vibrācijas plāksnes Izpilde: Lēnām paceliet iegurni, turiet to… Vairāk
Vingrinājumi rokām Dips push-up apakšdelma balsts Izpilde: Atbalstiet sevi ar izstieptiem elkoņiem vibrācijas plāksnes aizmugurē, apsēdieties uz vibrācijas plāksnes malas un izstiepiet kājas uz priekšu. Paceliet papēžus uz augšu, tad nedaudz paceliet sēžamvietu un salieciet elkoņus līdz aptuveni 110 ° un pēc tam izstiepiet… Vairāk
Vai ir kādas blakusparādības? Kopumā vibrācijas apmācībai nav blakusparādību vai kaitīgas ietekmes, un to var veikt gandrīz ikviens jebkurā vecuma grupā. Tomēr ir daži ierobežojumi: ja neesat pārliecināts, pirms vibrācijas apmācības uzsākšanas ieteicams konsultēties ar speciālistu un ar viņu apspriest riskus. Pat… Vairāk
Kopsavilkums Vibrācijas treniņu var izmantot, piemēram, vēdera, sēžamvietas, muguras un roku muskuļu stiprināšanai. Artrozes gadījumā tas var stabilizēt locītavu, kas var mazināt locītavu sāpes. Apmācība var arī palīdzēt atpūsties un atslābināt muskuļus. Apmācība, kas ilgst 10 minūtes divas reizes nedēļā, ir… Vairāk
Tas, ka sports un vingrinājumi palīdz sadedzināt taukus un samazināt kalorijas, vairs nav noslēpums. Bet kuri sporta veidi liek mārciņām krist visstraujāk, apgalvo eksperti. Līdz šim izturības sporta veidi, piemēram, skriešana, peldēšana, riteņbraukšana un skrituļslidošana, ir ierindoti starp labākajiem tauku dedzinātājiem. Tomēr muskuļu veidošanas apmācība ir arī… Vairāk
Vai vēlaties atbrīvoties no mārciņām, bet trūkst laika vai motivācijas mokošam treniņam sporta zālē? Šeit nāk labā ziņa: ikdienas dzīvē jūs varat patērēt diezgan daudz kaloriju diezgan nejauši. Vai zinājāt, ka vienā mājas darba stundā varat sadedzināt aptuveni 200 kilokalorijas (kcal)? Jūs varat sadedzināt tikai… Vairāk
Ievads Ķermeņa tipus 1942. gadā ieviesa amerikāņu ārsts Viljams Šeldons kā fizisko un ar to saistīto psiholoģisko īpašību klasifikāciju. Viņa pētījumi balstījās uz psihologa Ernsta Kretshmera pētījumiem, kurš jau 1920. gados klasificēja konstitucionālos tipus. Šajā ziņā tajā laikā izdarītie pieņēmumi ir… Vairāk
Klasifikācija pēc Kretshmera Arī sievietēm var atšķirt trīs jau minētos ķermeņa uzbūves veidus (ektomorfos, mezomorfos un endomorfos). Reti sieviete var skaidri piešķirt sevi ķermeņa uzbūvei, parasti viņa tiecas uz kādu no ķermeņa tipiem, bet ir vairāku ķermeņa tipu sajaukums. Kā es varu noteikt savu ķermeņa tipu? … Vairāk
Definīcija- Kas ir apakšdelma balsts Apakšdelma balsts, pazīstams arī kā dēlis, ir statisks vingrinājums stumbra muskuļiem, taisniem un sānu vēdera muskuļiem. Apakšdelma balsts ir ļoti efektīvs, ja to veic pareizi, vingrinājums ir vienkāršs un to var veikt ar tīru ķermeņa svaru. Kopumā,… Vairāk
Risks ar apakšdelma balstu Apakšdelma balsts nostiprina ķermeņa centru, muguras, vēdera un plecu jostas muskuļus. Tomēr vingrinājums jāuzrauga pieredzējušam trenerim, jo, ja tas tiek veikts nepareizi, var riskēt ar nepareizām slodzēm un savainojumiem. Turklāt nepareizi izpildīts apakšdelma balsts bieži vien ir vienkārši neefektīvs. Vingrinājums ir… Vairāk
Vai apakšdelma balsts ir labs sešpakojumam? Pareizi izpildīts apakšdelma balsts ir lielisks vingrinājums vēdera muskuļu nostiprināšanai. Dažādi dizaini arī trenē dažādas muskuļu grupas. Tomēr bez trenētiem vēdera muskuļiem zems ķermeņa tauku procentuālais daudzums ir vissvarīgākais priekšnoteikums Six Pack. Tātad, ja vēlaties to prezentēt,… Vairāk