Apakšdaļa Mūsu sēžas muskuļi ir atbildīgi par mūsu gurnu izstiepšanu - kustību, kuru mēs ikdienā gandrīz nekad neveicam. Ilgi sēžot un noliecoties uz priekšu, mūsu gūžas locītavas saīsinās un gūžas pagarinātāji kļūst nepietiekami, ti, pārāk vāji. Arī kājas nolaupīšanu veic sēžas muskuļi,… Apakšdaļa | Vingrinājumi apakšai
Kopsavilkums Mūsu sēžamvieta sastāv no ļoti stipriem muskuļiem, kas papildus dabīgajiem tauku nogulsnēm uz sēžamvietas nosaka mūsu dibena formu. Sakarā ar ikdienas sēdēšanu ikdienas dzīvē un fiziskās aktivitātes trūkumu mūsu sēžamvietas muskuļi netiek pietiekami izaicināti un tādējādi laika gaitā pasliktinās. Tas ir ne tikai… Kopsavilkums | Vingrinājumi apakšai
Visiem vingrinājumiem veiciet 2 līdz 3 piegājienus ar 15 atkārtojumiem katrā. Tas ir tikai vadlīnijas, un tas ir jāpielāgo attiecīgajam veiktspējas līmenim. Ja varat veikt mazāk vai vairāk atkārtojumu, atkārtojumu skaitu var pielāgot, izmantojot papildu svaru (hanteles utt.). Pretējā gadījumā jūs darīsit tik daudz atkārtojumu ... Vingrinājumi vēderam, kājām, apakšai, mugurai
Vingrinājumi apakšai 1 Vingrinājums Jūs atrodaties četrkājainā stāvoklī, un rokas un kājas atrodas gurnu platumā. Jūsu mugura ir vienā līnijā, un jūs rūpējaties, lai tā neiekļūtu kuprā. Jūsu seja izskatās uz leju uz grīdas un vingrinājuma laikā netiek pacelta. Tagad pagariniet savu… Vingrinājumi apakšai | Vingrinājumi vēderam, kājām, apakšai, mugurai
Vingrinājumi kājām 1 Vingrinājums Atbalstieties pret sienu un nedaudz salieciet ceļus. Jūsu pēdām jābūt pietiekami tālu no sienas, lai, saliekot ceļus līdz 100 °, ceļi neizvirzītos pār kājām. Jūs varat vai nu turēt sēdus stāvoklī pie sienas, vai izstiepties… Vingrinājumi kājām | Vingrinājumi vēderam, kājām, apakšai, mugurai
Vingrinājumi kuņģim svara zaudēšanai 1 Vingrinājums Sēdieties uz grīdas ar rokām pakausī. Kājas ir izstieptas uz leju. Pēc tam nedaudz noliec ķermeņa augšdaļu atpakaļ. Pavelciet kājas vienu pēc otras un atkal izstiepiet tās. Kājas nav noliktas un… Vingrinājumi kuņģim svara zaudēšanai | Vingrinājumi vēderam, kājām, apakšai, mugurai
Vasara aicina un līdz ar to īsas, modernas drēbes. Diemžēl prieks par to bieži ir apmācies, jo uz augšstilbiem un sēžamvietām daudzās sievietēs redzami neizskatīgi iespiedumi - celulīts. Deviņus no desmit cilvēkiem, kas vecāki par 30 gadiem, skar „apelsīna mizas āda”. Celulīts vai celulīts nav slimība, bet kosmētiska problēma ... Kas palīdz pret celulītu (apelsīna mizas āda)
Ar īsu krēmēšanu nav iespējams novērst vai novērst kaitinošās apelsīna mizas bedrītes, stingrām kājām sievietei jau ir jāiegulda kaut kas vairāk laika. Saudzīgas masāžas ar pretcelulīta krēmiem, asinsrites veicināšana ar aukstām un siltām mainīgajām vannām, diēta ar zemu tauku saturu, kas bagāta ar vitamīniem, un vingrošana ir daļa no aprūpes programmas pret celulītu. Dažādas ārstēšanas metodes… 10 praktiski padomi pret celulītu
Ja nieze rodas visā ķermenī, nevilcinieties apmeklēt ārstu. Diskomforta cēloņi var būt nekaitīgi - piemēram, tiek apšaubīts stress vai nervozitāte. Tomēr niezi visā ķermenī var izraisīt arī nopietnas slimības, piemēram, diabēts, nieru vai aknu slimības un… Galvas ādas nieze
Kājas ir smagas kā svins, tās tirpst, niez un sāp. Droši vien ikviens no mums zina nogurušo, smago kāju sajūtu. No vienas puses, tās var liecināt par stipri saspringtām, bet veselām kājām, bet, no otras puses, tās var liecināt arī par tādu slimību kā vājas vēnas. Vācijā aptuveni 22… Smagas kājas
Grūtniecības laikā īpaši daudzas sievietes sūdzas par sāpīgām, smagām kājām. Tas ir saistīts ar mainīto hormonu līdzsvaru šajā laikā. Tas nodrošina, ka asinsvadi ir elastīgāki nekā parasti. Turklāt asins plūsmas palielināšanās par aptuveni 20 procentiem izraisa lielāku asins plūsmu caur traukiem. Tā rezultātā… Smagas kājas grūtniecības laikā
Īpaši vasarā daudzi sūdzas par smagām kājām. Cēlonis ir augstā temperatūra, kas izraisa vēnu paplašināšanos. Sakarā ar asinsvadu paplašināšanos āda tiek labāk apgādāta ar asinīm un tiek palielināta siltuma apmaiņas virsma. Tā rezultātā ķermenis var izdalīt vairāk siltuma. Tomēr šim regulēšanas mehānismam ir arī trūkumi:… Smagas kājas vasarā
