Daudzās profesijās ikdienas darba režīmu nosaka ilgstoša sēdēšana pie galda vienā pozā. Daudzos gadījumos nav iespēju pārvietoties starp darbavietām. Šis vienpusējais celms bieži noved pie kakla un muguras muskuļu sasprindzinājuma, muskuļu saīsināšanās un locītavu sāpēm. Ar vienkāršiem vingrinājumiem darba vietā, kas… Vingrinājumi darba vietā
Vingrinājumi kaklam Kakla muskuļu izstiepšana Vairāk vingrinājumu var atrast rakstā Vingrinājumi pret kakla sāpēm Sākuma stāvoklis: sēžot vertikāli uz biroja krēsla, rokas balstoties uz augšstilbiem Izpilde: nolieciet galvu uz labo pusi, līdz jūtat stiepšanās sajūtu kreisajā pusē turiet šo pozīciju, lai… Vingrinājumi kaklam Vingrinājumi darba vietā
Vingrinājumi vēderam Uzvelciet kājas Atbīdiet sienu Tālākus vingrinājumus varat atrast rakstā Vingrinājumi: vēders/kājas/apakšā/aizmugurē Sākuma stāvoklis: sēdiet vertikāli uz biroja krēsla, ja nepieciešams, ar rokām turieties pie krēsla aizmugures Izpilde: velciet abas kājas vienlaikus, lai augšstilbi tiktu atbrīvoti no balsta,… Vingrinājumi kuņģim Vingrinājumi darba vietā
Vingrinājumi stresa pārvarēšanai darba vietā Alternatīva elpošana no jogas Progresīva muskuļu relaksācija Visi ķermeņa muskuļi tiek sasprindzināti viens pēc otra 30 sekundes un pēc tam atkal atslābināti Autogēni treniņi, stresa mazināšana - palīdzība, izmantojot fizioterapiju Sākuma stāvoklis: atvieglots, bet stāvus sēdus uz biroja krēsls, rādītājpirksts un vidējais pirksts… Vingrinājumi stresa pārvarēšanai darba vietā Vingrinājumi darba vietā
Kopsavilkums Divu vai trīs iepriekš aprakstīto vingrinājumu kombinācija darba vietā ikdienā aizņem tikai dažas minūtes. Ja tas var kļūt par ikdienas rituālu, piemēram, pusdienu pārtraukuma beigās, var panākt pozitīvu ietekmi uz muskuļu sasprindzinājumu un koncentrēšanās trūkumu. Subjektīvā sajūta ... Kopsavilkums | Vingrinājumi darba vietā
Vai diētu var ietekmēt vēnu vājumu? Vēnu vājumu var ietekmēt uzturs. Īpaši liekais svars ir svarīgs riska faktors, kas var izraisīt vēnu vājumu. Ja jums ir liekais svars, uz jūsu kājām tiek izdarīts lielāks spiediens un daudz jāstrādā, lai asinis no kājām atsūknētu atpakaļ ... Vai vēnu vājumu var ietekmēt diēta? | Vēnu vājums
Definīcija - kas ir vēnu vājums? Vēnas ir asinsvadi, kas transportē asinis no visām ķermeņa daļām atpakaļ uz sirdi. Piemēram, asinis, kas nāk no kājām, jāsūknē uz augšu pret smagumu pret sirdi. Venozas nepietiekamības gadījumā tas vairs nedarbojas pietiekami. … Vēnu vājums
Pavadošie vēnu vājuma simptomi Papildu vēnu vājuma simptomus izraisa asiņu uzkrāšanās kājās. Kājas uzbriest, kļūst smagas un vieglāk nogurdina. Var rasties spriedzes, niezes vai sāpju sajūta teļu krampju veidā. Tā kā atgriešanās plūsma sirdī ir… Papildu vēnu vājuma simptomi | Vēnu vājums
Vēnu vājuma diagnostika Labas ultraskaņas attīstības dēļ vēnu funkciju testi, kuros tiek novērtētas vēnas, piemēram, pēc sastrēgumiem kājās, tagad tiek izmantoti tikai ļoti reti. Vissvarīgākā pārbaude, lai diagnosticētu vēnu vājumu, ir tā saucamā Doplera sonogrāfija. Šī ir ultraskaņas izmeklēšana, kas var… Vēnu vājuma diagnoze Vēnu vājums
Vai vēnu vājums ir izārstējams? Ja vēnu vājumu izraisa vēnu sastrēgums, kas ātri tiek noņemts, var panākt dziedināšanu. No otras puses, venozo vārstu vājumu parasti izraisa daudzi faktori. Piemēram, nozīme ir saistaudu stabilitātei, kas diemžēl var… Vai vēnu vājums ir izārstējams? | Vēnu vājums
