Vienkārši muguras vingrinājumi ikdienai

Lai novērstu muguras sāpes un mazinātu esošo diskomfortu, noderīgi ir dažādi stiepšanās, stiprināšanas un koordinācijas vingrinājumi. Stiepšanās vingrinājumi Vienkārši stiepšanās vingrinājumi ir piemēroti iesākšanai un iesildīšanai. Viņi atslābina muskuļus un saglabā tos elastīgus. 2. vingrinājums: izstiepj augšdelma muskuļus Izstiep vienu roku vertikāli uz augšu un saliec elkoni… Vienkārši muguras vingrinājumi ikdienai

Kuras ierīces un aprīkojumu man vajadzētu iegādāties? | Muguras treniņš mājās

Kādas ierīces un iekārtas man vajadzētu iegādāties? Lai veiktu mērķtiecīgu muguras treniņu, jums ir nepieciešams mazāk aprīkojuma un palīglīdzekļu, nekā jūs domājat. Protams, jūs varat iegādāties mācību staciju, ar kuru jūs varat veikt piecus līdz desmit dažādus vingrinājumus. Tomēr ne visiem ir finansiālas iespējas ieguldīt tik daudz naudas. Alternatīvi,… Kuras ierīces un aprīkojumu man vajadzētu iegādāties? | Muguras treniņš mājās