Ievads Peroneus cīpslas ir divas īso un garo kaula muskuļu cīpslas (vecais nosaukums: Musculus peroneus longus et brevis; jaunāks nosaukums: Musculus fibulais longus et brevis), kas apzīmē stiprinājumu un līdz ar to arī saikni starp pēdas kauliem un muskulatūru no teļa puses apakšstilba. Garie fibula muskuļi rodas… Peroneālās cīpslas sindroms
Simptomi Peroneālās cīpslas sindromam raksturīgas sāpes ārējās potītes rajonā, kas var rasties galvenokārt tad, kad potīte ir sasprindzināta (īpaši, ja ir pacelta pēdas iekšējā puse), bet dažreiz arī miera stāvoklī. Bieži tiek ziņots arī par tā sauktajām “aptraipošajām sāpēm”, kas rodas galvenokārt no rīta pēc… Simptomi | Peroneālās cīpslas sindroms
Sinonīmi iesildīšanās treniņš, iesildīšanās programma, iesildīšanās, muskuļu sasilšana, stiepšanās, stiepšanās, ielaušanās, iesildīšanās utt. Angļu: iesildīšanās, iesildīšanās Ievads Nav iespējams iedomāties mūsdienu treniņu bez iesildīšanās . Iesildīšanās bieži tiek pielīdzināta stiepšanās vingrinājumiem, taču tie ir tikai daļa no iesildīšanās. Mērķtiecīga iesildīšanās ir ķermeņa temperatūras paaugstināšana līdz aptuveni 38–38.5… Sildiet
Cik ilgs ir iesildīšanās laiks? Jautājums par iesildīšanās programmas ilgumu ir arī individuāls un sporta veids. Sports ar straujām kustībām prasa vairāk pūļu nekā lēnākas kustības. Tas pats attiecas uz koordinācijas diapazonu. Jaunākiem sportistiem ir priekšrocība, ka visa muskuļu un skeleta sistēma sasniedz darba temperatūru ātrāk nekā vecāki sportisti. … Cik ilgs ir iesildīšanās laiks? | Iesildīties
Līdzīgi kā daudz biežāk sastopamā pievada deformācija, nolaupītāja deformācija ir viena no tipiskām sporta traumām. Nolaupītāji ietver visus ķermeņa muskuļus, kas veic kustību prom no ķermeņa (lat. Abducere = novest prom). Piemēram, mazie un vidējie gluteus medius/minimus muskuļi un muskuļi ārpusē… Nolaupītāja sagrozīšana
Prognoze Lai gan tas ir ļoti sāpīgi, vienkāršais nolaupītāja celms ir triviāls ievainojums, kas parasti pilnībā sadzīst pēc dažām dienām līdz nedēļām, ja tas ir pienācīgi atdzesēts un aizsargāts. Tāpēc ir jāgaida ļoti maz komplikāciju. Ja sasprindzinājums sākas pārāk agri, muskuļu traumētajā vietā var izveidoties paliekošas rētas… Prognoze | Nolaupītāja sagrozīšana
Prognoze Lai novērstu rokas sastiepumu, ir vairāki stabilizējoši plaukstas aizsargi, kurus galvenokārt izmanto sportā. Cilvēkiem, kuri daudz slido ar snovbordu vai skrituļslidām, vajadzētu padomāt par šo spilventiņu iegādi. Cieša lente samazina arī rokas sastiepuma risku. Turklāt veselīgs cilvēka novērtējums… Prognoze | Sastiepta roka
Rokas sastiepums ir viens no visbiežāk sastopamajiem ievainojumiem, kas rodas ortopēdiskajā praksē vai slimnīcā. Īpaši tas skar sportistus. Izstiepšanos parasti var uzskatīt par locītavas pārmērīgu izstiepšanos, kurā iesaistītās saites un papildu šķiedras locītavā un locītavas kapsulā bija stipri kairinātas. … Sastiepta roka
Cēlonis Rokas sastiepumu izraisa ārējs spēks, kas iedarbojas uz locītavu, kas pārsniedz fizioloģisko līmeni un pārspīlē locītavas struktūras. Izstiepšanās gadījumā iesaistītās locītavu virsmas uz īsu brīdi tiek paceltas no parastā stāvokļa, pārmērīgi izstiepjot vai pagriežot, bet pēc tam nekavējoties… Cēlonis | Sastiepta roka
Terapija Roku sastiepuma terapija galvenokārt ietver vispārīgus pasākumus, kas ir noderīgi visu sporta traumu gadījumā. Mērķis ir saudzēt roku un kontrolēt simptomus, kas atbalsta dziedināšanu un atvieglo simptomus. Šeit galvenā nozīme ir PECH noteikumam, kurā ņemtas vērā četras stratēģijas: Tūlītēja plaukstas locītavas atvieglošana ir… Terapija | Sastiepta roka
