Ūdens vingrošana (aquafitness) ietver vingrošanas vingrinājumus, un tā tiek praktizēta parastajos peldbaseinos, kā arī baseinos, kas nepeld. Tas ir piemērots bērniem, pieaugušajiem un senioriem. Pat aptaukošanās cilvēki var gūt labumu no ūdens vingrošanas, jo tiek stimulēta tauku dedzināšana. Ūdens peldspēja ļauj veikt izturības un spēka vingrinājumus ar mazāk… Lasīt vairāk
Kopsavilkums Vingrošana ūdenī ļauj samazināt slodzi uz locītavām, diskiem, kauliem un citām iesaistītajām struktūrām. Tas ir izšķiroši, jo dažas slimības, piemēram, osteoporoze, reimatisms, ankilozējošais spondilīts, starpskriemeļu disku bojājumi, ceļgalu TEP, gūžas locītavas TEP, muskuļu atrofijas un daudzas citas, iespējams, neļauj normāli trenēties uz sauszemes. Turklāt ūdens peldspēja un ūdens… Lasīt vairāk
Muguras treniņi mūsdienās kļūst arvien nozīmīgāki, un muguras sāpes ir kļuvušas par populāru sūdzību. Neskatoties uz to, salīdzinot ar citām muskuļu grupām, treniņa laikā mugura bieži tiek atstāta novārtā. Muguras treniņi ir ļoti svarīgi veselībai un fiziskajai sagatavotībai - ne tikai mūsu izskatam vai sporta aktivitātēm, bet arī mūsu… Lasīt vairāk
Muguras treniņi ierīcē - kuri no tiem ir piemēroti? Muguras treniņu var veikt ikviens un visur - būtībā nav nepieciešams papildu aprīkojums. Tomēr tagad ir vairāki tā sauktie muguras treneri, kas pastiprina apmācību. Klasiskais muguras trenažieris ir liels, daudzfunkcionāls trenažieris, kas galvenokārt paredzēts… Lasīt vairāk
Muguras treniņu strukturēšana un plānošana - Treniņu plāns Lai izveidotu treniņu plānu muguras treniņam, vispirms ir jānosaka apmācības mērķis. Tādā veidā treniņu plāns muguras treniņiem kā rehabilitācijas daļa atšķiras no profilaktiskajiem muguras treniņiem intensitātes un biežuma ziņā. Abos gadījumos ir svarīgi… Lasīt vairāk
Muskuļu veidošana - kā tā darbojas, kas man jāņem vērā? Muskuļu veidošana jeb tehniski hipertensijas treniņš ir jebkurš treniņš, kura rezultātā palielinās muskuļu apjoms. Mērķis ir palielināt muskuļu apkārtmēru, palielinot atsevišķu muskuļu šķiedru biezumu. Lai sasniegtu šo mērķi, daži… Lasīt vairāk
Muguras treniņi grūtniecības laikā Daudzas grūtnieces nav pārliecinātas: vai man grūtniecības laikā ir atļauts nodarboties ar sportu, kas man jāuzmanās un no kā jāizvairās? Būtībā grūtniecei vajadzētu justies ērti ar visu, ko viņa dara, un nepārslogot sevi. Tad nekas neliedz sportot, īpaši muguras treniņi. … Lasīt vairāk
Sniegotas ainavas, mērens temps un bez rindas pie pacēlāja-ja jums tas patīk, distanču slēpošana ir jums. Labi izsekotas takas var atrast visur, kur ziemā ilgstoši ir sniegs. Un šāda veida vingrinājumi svaigā gaisā jebkurā gadījumā ir veselīgi. Šis sporta veids trenē izturību un uzlabo asinsriti. Piemērots … Lasīt vairāk
Šūpojoties lejup pa nogāzi, vēlams ar svaigu sniegu un spilgti zilām debesīm, lielisku kalnu fonu fonā, visa ģimene. Slēpošana joprojām ir populārākais ziemas sporta veids. Neatkarīgi no tā, vai tas ir vingrinājums, dabas pieredze vai drīzāk sabiedriskā après-ski, kas ir priekšplānā, ir katra paša ziņā. Jebkurā … Lasīt vairāk
Fizioterapija ierīcē ir recepte terapeitiskai apmācībai un efektīva metode muskuļu veidošanai, mobilitātes veicināšanai un (atkal) apstākļu radīšanai aktīvai ikdienas dzīvei. Fizioterapija ierīcē (saukta arī par medicīniskās apmācības terapiju) bieži tiek izrakstīta kā papildu recepte pēc individuālas fizioterapeitiskas ārstēšanas vai manuālas terapijas. Kamēr sāpes… Lasīt vairāk
Kopsavilkums Fizioterapija mašīnā ietver iesildīšanās fāzi, spēka sadaļu un atdzišanu. Tāpēc tā ir efektīva metode muskuļu veidošanai, mobilitātes veicināšanai un (re) apstākļu radīšanai aktīvai ikdienas dzīvei. Mūsdienīgs aprīkojums garantē pacientam ļoti zemu traumu risku un optimālu slodzes palielināšanos. Fizioterapija… Lasīt vairāk
Definīcija- kas ir fitnesa telpa? Protams, fitnesa telpa katrai personai vai vingrotājam var nozīmēt ko citu. Tomēr būtībā tas nozīmē iespēju trenēties mājās - ti, neatkarīgi no fitnesa studijas vai tamlīdzīgi. Angloamerikāņu pasaulē termins “trenažieru zāle” ir biežāk sastopams. Lai gan daudzās jomās… Lasīt vairāk