Iegurņa pamatnes vingrošana ir īpaši noderīga urīnpūšļa vājuma un nesaturēšanas gadījumā. Mēs parādīsim dažus vienkāršus vingrinājumus iegurņa pamatnes vingrinājumiem. Kā vingrināt pareizos muskuļus? Pirms sākat vingrinājumu iegurņa pamatnei, ir svarīgi noteikt pareizos muskuļus. Lai to izdarītu, veiciet šādu vingrinājumu: saspiediet sfinktera muskuļus… Iegurņa grīdas vingrinājumi pret urīna nesaturēšanu
Iegurņa pamatne veido vēdera dobuma grīdu un iet no kaunuma kaula līdz kokciksam. Iegurņa pamatnes muskuļi sastāv no trim muskuļu slāņiem. Ārējais slānis atrodas tieši zem ādas slāņa, iet no priekšpuses uz aizmuguri un sastāv no diviem sfinkteriem. Šis ārējais muskuļu slānis… Iegurņa grīdas treniņa grūtniecība
Kopsavilkums Rezumējot, iegurņa pamatnei ir būtiska ietekme uz mūsu stāju, kustību un garastāvokli ikdienas dzīvē. Spēcīga iegurņa grīda rada labsajūtu un pašapziņu. Sievietes grūtniecības laikā pamana daudzas fiziskas izmaiņas, bet iegurņa grīda bieži tiek atstāta novārtā, lai gan tai ir daudz efektu. Tāpēc mērķtiecīga un regulāra iegurņa grīda… Kopsavilkums Iegurņa grīdas treniņa grūtniecība