Vingrinājumi roku muskulatūrai Vingrinājumi roku muskuļiem: Vingrinājumi tricepsam un bicepsam rokā ir ļoti dažādi. Zināmi vingrinājumi ar hanteli roku locīšanā un pagarināšanā ir efektīvi, un tos var atbalstīt ar sarežģītākiem vingrinājumiem. Īpaši tricepsu var trenēt ar atbalsta vingrinājumiem (iegremdēšana… Vingrinājumi roku muskulatūrai Kakla mugurkaula sindroms - šie vingrinājumi palīdz
Kopsavilkums Spēka trūkums dzemdes kakla un plecu zonā var izraisīt sāpes un sliktu stāju, kas savukārt var novest pie kaulu struktūru nodiluma un izraisīt dzemdes kakla sindromu. Lai to novērstu, skartajam pacientam ar mugurkaula kakla daļu ir ieteicams… Kopsavilkums | Kakla mugurkaula sindroms - šie vingrinājumi palīdz
“Nospiežot grīdu” Novietojiet sevi guļus stāvoklī. Šeit var noņemt galvas svaru, kas nodrošina papildu atvieglojumu. Aizveriet plaisu starp kakla mugurkaulu un grīdu guļus stāvoklī, piespiežot visu mugurkaulu balstā, tādējādi padarot to izstieptu un garu. Atkal saglabājiet pozīciju īsu (aptuveni… Mugurkaula stenoze - 3. vingrinājums
Apļojiet plecus pretējos vai paralēlos virzienos ar izstieptām rokām no “priekšpuses uz augšu” uz “aizmuguri uz leju”. Dariet to līdz 20 reizēm ar 3 piespēlēm. Atpakaļ uz rakstu: Mugurkaula kanāla stenozes vingrinājumi.
Dzemdes kakla mugurkaula kanāla stenozi bieži izraisa deģeneratīva (ti, nolietošanās), bet iedzimtas aksiālas novirzes, skriemeļu deformācijas vai iegūti nepareizi stāvokļi un pārslodze var arī veicināt mugurkaula kanāla stenozes parādīšanos mugurkaula kakla daļā. Lai neitralizētu pēdējo, bet arī uzlabotu esošos simptomus un panāktu sāpes… Mugurkaula kanāla stenoze - vingrinājumi mājās
Cēloņi/simptomi Dzemdes kakla mugurkaula stenozes cēloņi var būt izmaiņas mugurkaula ķermenī. Tās daļēji ir iedzimtas un daļēji izraisa novecošanās procesu. Jo īpaši sports, kas saistīts ar galēju dobu muguru, noved pie mugurkaula ķermeņa deformācijas, ieskaitot spondilolistēzi. Slikta stāja var ievērojami veicināt… Cēloņi / simptomi | Mugurkaula kanāla stenoze - vingrinājumi mājās
Kopsavilkums Dzemdes kakla mugurkaula stenozes fizioterapeitiskā ārstēšana galvenokārt attiecas uz simptomātisku ārstēšanu. Ir norādīts atbrīvojums no saspiestām konstrukcijām. Tam piemēroti tādi vingrinājumi kā ievilkšana, ko ļoti labi var veikt arī mājās, kā arī vieglas mobilizācijas un stiepšanās paņēmieni. Fizioterapijā ārstēšanas plāns ir… Kopsavilkums | Mugurkaula kanāla stenoze - vingrinājumi mājās
Vispārīga informācija Mugurkaula kakla kanāla stenoze raksturo mugurkaula kakla kanāla sašaurināšanos mugurkaula kakla daļā. Stenoze ir šīs sašaurināšanās tehniskais termins. Tas var notikt kaulu aizsardzības ievainojumu, starpskriemeļu disku ievainojumu, nestabilitātes un sliktas stājas vai slimību ar pietūkumu un šūnu rezultātā ... Vispārīga informācija Mugurkaula kanāla stenozes kakla mugurkaula ārstēšana bez operācijas
Atvilkšanās: izveidojiet dubultzodu, tāpēc atnesiet zodu pie krūtīm. Tas izstiepj mugurkaula kakla daļu un palielina mugurkaula kanālu. Turiet pozīciju apmēram 10 sekundes un pēc neliela pārtraukuma atkārtojiet to 5-10 reizes. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
Statiskā locīšana: lai pastiprinātu kustību no 1. vingrinājuma, ar rokām var izdarīt nelielu spiedienu uz zodu. Vislabāk to darīt ar atstarpi starp rādītājpirkstu un īkšķi. Novietojiet to dobumā zem apakšējās lūpas un paceliet apakšdelmu tā, lai tas būtu paralēls… Mugurkaula stenoze - 2. vingrinājums
Dzemdes kakla mugurkaula stenozes fizioterapeitiskā ārstēšana sākotnēji balstās uz esošajiem simptomiem, vēlāk-uz faktisko cēloni, lai nodrošinātu ilgtermiņa panākumus un izvairītos no atkārtošanās. Ārstēšanas saturs Terapijas galvenie punkti ir šādi: mērķi un atbilstošie pasākumi tiek izstrādāti individuāli kopā ar pacientu un… Mugurkaula kanāla stenozes kakla mugurkaula ārstēšana bez operācijas
Terapijas galvenais mērķis Pacienta galvenais mērķis būs neierobežot viņa ikdienas vajadzības. Atbalsta muskuļu attīstība ap mugurkaula kakla daļu un vispārējās stājas apmācība ir cieši saistītas. Šim nolūkam ir dažādi īpaši vingrinājumi un pasākumi, piemēram, ārēju stimulu iestatīšana ... Terapijas galvenais mērķis Mugurkaula kanāla stenozes kakla mugurkaula ārstēšana bez operācijas
