gulēt ar traucējumiem

Ievads Elpošanas vingrinājumi aizmigšanai ir mērķtiecīgas elpošanas metodes, kuras ļoti apzināti izmanto, lai uzsāktu un atbalstītu aizmigšanas procesu. Tiek izmantota elpošanas ietekme uz mūsu ķermeni, kā arī apzināta koncentrēšanās uz elpošanu, kas novērš tā saukto muldēšanu, kas daudziem cilvēkiem neļauj aizmigt. Elpošanas vingrinājumi… Elpošanas vingrinājumi, lai aizmigtu

Lietošanas ilgums un biežums Lai novērstu iepriekš minēto hiperventilāciju, aktīvās elpošanas vingrinājumi jāveic tikai īsu laiku. Ne ilgāk kā 3 minūtes, tad jums vajadzētu atgriezties pie normālas atvieglinātas elpošanas. Relaksācijas vingrinājumi (piemēram, autogēnas apmācības vai sapņu braucieni) var palīdzēt, ja elpošanas vingrinājumi… Lietošanas ilgums un biežums Elpošanas vingrinājumi, lai aizmigtu