Taping potītes locītava

Potītes locītava tiek pakļauta milzīgai slodzei daudzos sporta veidos, un saišu traumas vai cīpslu plīsumi var izraisīt nestabilitāti un sāpes. Bet arī vienkārša pagriešanās var izraisīt sāpes potītes locītavā, kas var negatīvi ietekmēt locītavas kustīgumu un elastību ikdienas dzīvē un treniņos. Lentes tiek izmantotas īpaši muskuļiem… Taping potītes locītava

Sporttape | Taping potītes locītava

Sporttape Sporttape ir visaptverošs termins dažādu veidu lentēm. Aptuveni sadalīts, ir neelastīga sporta lente, ko galvenokārt izmanto sporta sacensībās, un elastīgā kineziota, kas tiek izmantota daudzos dažādos pielietojumos. Neelastīgās sporta lentes priekšrocība ir tā, ka tā var efektīvi stabilizēt potītes locītavu. Īpaši sacensībās… Sporttape | Taping potītes locītava

Vingrinājumi | Fizioterapija potītes locītavas artrozes gadījumā

Vingrinājumi Fizioterapeitiskie vingrinājumi potītes locītavas artrozei jāveic tikai posmos bez iekaisuma. Tie galvenokārt kalpo locītavas mobilitātes uzlabošanai. Lielas, plašas kustības turpina uzlabot asinsriti locītavā, un vielmaiņas atkritumus var labāk noņemt. Skrimšļus baro spiediena un spriedzes maiņa. … Vingrinājumi | Fizioterapija potītes locītavas artrozes gadījumā

Mugurkaula kanāla stenoze - vienkārši vingrinājumi mājās

Vingrinājumi mugurkaula kanāla stenozei ir vērsti uz to, lai samazinātu nervu kanāla sašaurināšanās progresēšanu. Tāpēc ir jāveic vingrinājumi, kas neizvelk mugurkaula jostasvietu un dzemdes kakla daļu atpakaļ izliekumā, bet iztaisno šīs sadaļas. Vingrinājumi mugurkaula jostas daļai bez aprīkojuma 1. vingrinājums: apgulieties uz vēdera… Mugurkaula kanāla stenoze - vienkārši vingrinājumi mājās

Vingrinājumi mugurkaula kakla daļai bez aprīkojuma Mugurkaula kanāla stenoze - vienkārši vingrinājumi mājās

Vingrinājumi mugurkaula kakla daļai bez aprīkojuma 1. vingrinājums: Sākuma stāvoklis ir sēdeklis. Mugura ir taisna, mugurkaula kakla daļa izstiepta. Pacientam jāvelk zods uz iekšu, gandrīz dubultzods. Turiet šo pozīciju 30 sekundes un atkārtojiet 10 reizes. Kustība “zods” notiek mugurkaula augšējā daļā un izraisa… Vingrinājumi mugurkaula kakla daļai bez aprīkojuma Mugurkaula kanāla stenoze - vienkārši vingrinājumi mājās

Vingrinājumi ar Flexibar | Mugurkaula kanāla stenoze - vienkārši vingrinājumi mājās

Vingrinājumi ar Flexibar vingrinājumu mugurkaula jostasvietai: sākuma pozīcija ir aktīvā stāja. Pēdas stingri stāv uz grīdas, ceļi ir nedaudz saliekti, iegurnis ir nedaudz pavilkts atpakaļ, lai iztaisnotu mugurkaula jostas daļu, vēdera muskuļi ir sasprindzināti, mugura paliek taisna, rokas, kas tur elastīgo stieni, tiek turētas krūšu līmenī ar nedaudz… Vingrinājumi ar Flexibar | Mugurkaula kanāla stenoze - vienkārši vingrinājumi mājās

Vingrinājumi uz Balance-Pad | Mugurkaula kanāla stenoze - vienkārši vingrinājumi mājās

Vingrinājumi uz balansēšanas spilventiņa 1. vingrinājums: pacients kāpj uz līdzsvara spilventiņa ar abām kājām un cenšas nostāties, neturoties aiz rokas. Ja tas izdodas, vienu kāju paceļ un izstiep atpakaļ. Tad kāju atkal pavelk uz priekšu 90 ° leņķī. Nemēģiniet iekļūt dobā mugurā un… Vingrinājumi uz Balance-Pad | Mugurkaula kanāla stenoze - vienkārši vingrinājumi mājās

Kādu aprīkojumu drīkst / vajadzētu pirkt / apmācīt mājās? | Muguras treniņš ar aprīkojumu

Kādu aprīkojumu var/vajadzētu man/mums iegādāties apmācībai mājās? Ja vēlaties veikt apmācību mājās, jums rūpīgi jāpārdomā, kuri pirkumi patiešām ir nepieciešami un svarīgi. Īpaši apmācībai mājās parasti nav daudz vietas vai uzglabāšanas vietas. Tāpēc vēlamais aprīkojums ir labi jāizvēlas. Kārtībā … Kādu aprīkojumu drīkst / vajadzētu pirkt / apmācīt mājās? | Muguras treniņš ar aprīkojumu