Plecu ievilkšanas vingrinājums 2
“Sānu pacelšana-sākuma stāvoklis” Gurnu platumā un nedaudz saliektā stāvoklī sasprindziniet vēderu un salieciet apakšdelmu tuvu ķermenim par 90 °. Abās rokās turat svaru, kuru varat pacelt uz sāniem līdz 15 reizēm pēc kārtas (1-5 kg). “No sākuma stāvokļa paceliet abus apakšdelmus uz sāniem līdz plecu augstumam ar… Plecu ievilkšanas vingrinājums 2