Kā veidojas mātes piens? Mātes piena veidošanos un izdalīšanos (sekrēciju) sauc par laktāciju. Šo uzdevumu veic piena dziedzeri. Hormoni estrogēns, progesterons, cilvēka placentas laktogēns (HPL) un prolaktīns sagatavo krūti zīdīšanai jau grūtniecības laikā. Tomēr piena ražošana sākas tikai pēc piedzimšanas, kad izdalīšanās… Mātes piens: uzturvielas, aizsardzības šūnas, veidošanās
Uzturs un zīdīšana: ko ēst zīdīšanas laikā? Tas, kas bija pareizi jau grūtniecības laikā, ir tikpat patiess zīdīšanas laikā: uzturam jābūt sabalansētam un veselīgam. Ēdienkartē joprojām vajadzētu būt daudz augļu un dārzeņu, kā arī piena un pilngraudu produktiem, un nevajadzētu iztrūkt arī gaļas un zivju. … Barošana ar krūti: Uzturs, Uzturvielas, Kalorijas, Minerāli
Zinot, kas tajā atrodas Ja vēlaties vai vēlaties sekot līdzi skalai, jums vajadzētu zināt aptuveni, cik daudz enerģijas ir ceptos kartupeļos, sierā un Co. Tālāk esošajā tabulā parādītas svarīgu pārtikas produktu un ēdienu uzturvērtības. Dati ir vidējās vērtības. Enerģijas avoti olbaltumvielas, ogļhidrāti un tauki ir… Uzturvērtību tabula
Katru dienu mūsu acis darbojas vislabāk: to sarežģītā struktūra un jutīgums ļauj mums labi redzēt. Bet aptuveni 40 gadu vecumā vairumam no mums dabiskais redzējums sāk lēnām samazināties vecuma dēļ. Tāpēc mums savlaicīgi jāveic preventīvi pasākumi, lai palīdzētu saglabāt redzi. Darot… Luteīns: dubultā aizsardzība acīm
Locītavu skrimšļus veido četras pamatvielas: kolagēns, skrimšļa audi, hondrocīti (skrimšļa šūnas) un ūdens. Kolagēna hidrolizāts, glikozamīns un hondroitīns tiek pieskaitīti pie skrimšļus veidojošajām vielām. Visi no tiem ir arī skrimšļa audu dabiskas sastāvdaļas. Kolagēns nodrošina strukturālu atbalstu locītavu skrimšļiem. Glikozamīns un hondroitīns veido skrimšļa audus ... Svarīgi uzturvielas skrimšļa veidošanai un sāpju mazināšanai
Karpālais kanāls ir kaulaina rieva karpu iekšpusē, caur kuru kopā iziet 9 cīpslas un vidējais nervs. No ārpuses kaulaino gropi aizsargā cieša saistaudu josla, ko sauc par retinaculum flexorum, veidojot tunelim līdzīgu eju, ko sauc par karpālo kanālu. Bieži sastopamas problēmas… Karpālā kanāla struktūra, funkcijas un slimības
Sirdsdarbības ātrumam, ko sarunvalodā sauc arī par pulsu, ir svarīga loma sportā. Tas norāda, cik bieži sirds pukst vienā minūtē. Treniņu laikā vai vispār nodarbojoties ar sportu, jārūpējas, lai nepārslogotu ķermeni, un tieši šeit sirdsdarbība var jums palīdzēt. Papildus sirds kontrolei… Sirdsdarbības ātrums sporta laikā
MHF Maksimālais sirdsdarbības ātrums (MHF) katram cilvēkam ir atšķirīgs, un tam nav nekāda sakara ar individuālo sniegumu. Tomēr sirdsdarbības ātrumam ir svarīga loma treniņu plānošanā un kontrolē. Optimālo pulsu treniņam var noteikt ar formulām vai lauka pārbaudi. Lai pats noteiktu MHF, jums vajadzētu būt… MHF | Sirdsdarbības ātrums sporta laikā
Sirdsdarbības un sirds un asinsvadu sistēmas sadarbība Sirdsdarbības ātrums un sirds un asinsvadu sistēma ir cieši saistītas. Sirds un asinsvadu sistēma veic svarīgus uzdevumus, transportē skābekli un barības vielas un regulē siltuma padevi. Sirds ir cilvēka ķermeņa motors un caur asinsvadu sistēmu nodrošina, ka, piemēram, muskuļu šūnas vienmēr saņem pietiekamu… Sirdsdarbības un sirds un asinsvadu sistēmas sadarbība Sirdsdarbības ātrums sporta laikā
Ievads Spēka treniņu izmanto, lai veidotu perfektu ķermeni, zaudētu svaru un veidotu muskuļu masu. Spēcīgām kustībām svara treniņa laikā organismam nepieciešama enerģija, ko tā iegūst ar pārtiku. Pārtika savukārt sastāv no trim galvenajām barības vielu grupām: ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki. Tos sauc arī par makroelementiem un… Kalorijas un spēka treniņš
Pēc dedzināšanas efekts Vienkāršākais veids, kā sadedzināt kalorijas, ir intensīvs visa ķermeņa treniņš, kurā tiek izmantotas un apmācītas visas galvenās muskuļu grupas. Spēka treniņš rada arī tā saucamo pēcapdeguma efektu. Spēka treniņos tas ir lielāks nekā izturības treniņos. Pēc treniņa ķermenis ilgstoši paliek paaugstinātā vielmaiņas stāvoklī ... Pēcdedzināšanas efekts Kalorijas un spēka treniņš
Kā es varu aprēķināt kaloriju patēriņu svara treniņa laikā? Ja vēlaties spēka treniņus veikt vēl efektīvāk, varat aprēķināt patērētās un piegādātās kalorijas. Īpaši, veidojot muskuļus, ir svarīgi nodrošināt ķermeni ar vairāk kaloriju, nekā tas patērē. Ja vēlaties zaudēt svaru uz kājām,… Kā es varu aprēķināt kaloriju patēriņu svara treniņa laikā? | Kalorijas un spēka treniņš
