Vingrinājumi pret roku sāpēm Vingrinājumi pret roku sāpēm 1 Izstiepiet rokas uz priekšu. Tie atrodas plecu augstumā. Tagad veiciet nelielas šūpošanas kustības pa labi un pa kreisi. Mēģiniet padarīt kustības pēc iespējas mazākas un ātras. Jūsu ķermeņa augšdaļa paliek stabila un pleci velkami ... Vingrinājumi pret sāpēm rokās Vingrinājumi pret sāpēm plecos
Sprieguma cēlonis Kakls ir savienots ar plecu zonu. Tās muskuļi stiepjas no galvaskausa muguras/apakšējās daļas līdz plecam. Dzemdes kakla mugurkauls darbojas kopā ar šo zonu un var to spēcīgi ietekmēt. Nepareizas stājas vai sasprindzinājuma dēļ plecu-kakla zonas muskuļi palielina spriedzes stāvokli. Rezultāts … Spriedzes cēlonis Vingrinājumi pret sāpēm plecos
Lai novērstu vai novērstu sūdzības par šiem ķermeņa reģioniem, viņiem vajadzētu stiprināt muskuļus un izstiept tos, kad tie atrodas nepareizā pozā. Veiciet 10-15 atkārtojumus vienā vingrinājumā ar aptuveni 5 sērijām (izņemot jogas vingrinājumus). Turiet attiecīgos posmus apmēram 15 sekundes. Vingrinājumi pret plecu sāpēm Vingrinājumi pret plecu ... Vingrinājumi pret sāpēm plecos
Vingrinājumi pret kakla sāpēm Vingrinājumi pret kakla sāpēm 1 Jūs stāvat ar muguru pret sienu un saskaraties ar to. Paceliet galvu gar sienu. Galvas aizmugure paliek pret sienu un nezaudē kontaktu. Pēc tam nospiediet plecus uz leju pret grīdu. Šie pleci arī atpūšas… Vingrinājumi pret sāpēm kaklā Vingrinājumi pret sāpēm plecos
Konservatīvās elkoņa artrozes terapijas ietvaros papildus sāpju terapijai liela nozīme ir vingrinājumiem. Tā kā locītavas kustīgums ir stipri ierobežots un sāpīgs elkoņa artrozes dēļ un elkoņam parasti nevajadzētu būt pārslogotam, muskulatūra arvien vairāk samazinās un elkonis zaudē stabilitāti. Šī… Vingrojumi elkoņa locītavas artrozei
Terapijas koncepcija - Ko darīt elkoņa artrozes gadījumā? Esošas elkoņa artrozes gadījumā terapijai vienmēr jābūt simptomātiskai, jo pati slimība nav ārstējama. Šim nolūkam ir pieejami dažādi ārstēšanas pasākumi: Maiga: elkoņa locītavu nedrīkst pakļaut pārāk lielam stresam. Lai izvairītos no stīvuma un… Terapijas koncepcija - Ko darīt elkoņa locītavas artrozes gadījumā? | Vingrojumi elkoņa locītavas artrozei
Citas ārstēšanas iespējas Pārsējs ir noderīgs terapijas papildinājums esošai elkoņa artrozei. Būtībā ir divu veidu pārsēji: Pārsēji vienmēr ir izgatavoti no stingra, izstiepjama materiāla un tiek uzklāti ap skarto zonu. Atšķirībā no ortozēm, pārsēji nodrošina locītavai lielāku pārvietošanās brīvību, lai nebūtu lielu… Turpmākās ārstēšanas iespējas Vingrojumi elkoņa locītavas artrozei
Kopsavilkums Esošas elkoņa artrozes gadījumā, neskatoties uz aizliegumu sasprindzināt, var un vajadzētu veikt īpašus vingrinājumus, kas stiprina muskuļus, piešķir elkoņam lielāku stabilitāti un veicina locītavas kustīgumu. Tajā pašā laikā vingrinājumi var palīdzēt mazināt sāpes un pozitīvi ietekmēt… Kopsavilkums | Vingrojumi elkoņa locītavas artrozei
Bieža pēdu slimība ir tā sauktais papēža spurums (calcaneus spur). Tas skar 10 procentus pieaugušo. Visbiežāk slimība tiek konstatēta (izplatība) sievietēm vecumā no 40 līdz 60 gadiem. Vīrieši tiek ietekmēti retāk. Papēža pieci ir nefizioloģiski kaulu stiprinājumi kaļķakmens rajonā. … Vingrinājumi papēža piešiem
Zolītes kurpes Īpašas apavu zolītes palīdz ar apakšējo papēža pievadu, jo tās atvieglo skarto zonu. Šīm zolēm ir padziļinājums (štancēšanas zolītes) papēža spuruma stāvoklī. Var noderēt arī viskoelastīgās zolītes (gēla zolītes), jo tās izplata spiedienu pa visu pēdu. Aizmugurējā papēža gadījumā… Zolīšu apavi | Vingrinājumi papēža piešiem
Labi attīstīta muskulatūra nodrošina un atbalsta locītavas un kaulus no ārējās slodzes. Mobilitāte, koordinācija un funkcionalitāte ir arī fizioterapijas izšķirošais aspekts. Šo mērķu sasniegšanai terapijā ir ļoti daudz apmācības metožu. Tomēr, tā kā ķermenis ir ļoti sarežģīts, ieteicams kombinēt vairākus treniņu veidus. Sāpes… Apmācību veidi fizioterapijā
“Bicepsa čokurošanās-sākuma stāvoklis” Stāviet nedaudz saliekts un gurnu plats. Sasprindziniet vēderu un turiet augšdelmus cieši pie ķermeņa. Rokas ir gandrīz pilnībā izstieptas sākuma stāvoklī. Abās rokās turat svaru, kuru varat pacelt 3 reizes ar 15 atkārtojumiem katrā. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu:… Plecu ievilkšanas vingrinājums 1.1
