Spēka treniņa laikā visas ķermeņa daļas var trenēt, veicot dažādus vingrinājumus. Ir vingrinājumi plecu un kakla zonai, rokām, ķermeņa augšdaļai un stumbram, vēdera un muguras muskuļiem, sēžamvietai, augšstilbiem un teļiem. Vispārīga informācija Pirms sākat spēka treniņu, jums vajadzētu… Spēka treniņu vingrinājumi
Kakla muskuļi Labs vingrinājums kakla muskuļu trenēšanai ir “Stieņa vertikālā rinda” uz stieņa. Īpaši trapeces muskuļi gūst lielu labumu no šī vingrinājuma. Sākuma stāvoklis ir plecu plats statīvs ar iztaisnotu ķermeņa augšdaļu. Stieni tur aiz garām rokām un satver nedaudz platāk par… Kakla muskuļi Spēka treniņu vingrinājumi
Roku muskuļi Vingrinājumi rokām ir sadalīti vingrinājumos tricepsam un bicepsam. “Tricepsa prese ar hanteli” ir pazīstama arī kā “franču prese”. Sākuma stāvoklis ir sēdus stāvoklis, kurā hantele tiek turēta neitrālā satvērienā vienā rokā aiz galvas. Elkonis ir vērsts uz augšu un… Roku muskuļi Spēka treniņu vingrinājumi
Vēdera muskuļi “Stumiet stieni uz augšu” ir vingrinājums taisniem un slīpiem vēdera muskuļiem, kam nepieciešams svars un aerobikas paklājiņš. Sākuma stāvoklis atrodas aizmugurē uz paklāja. Kājas ir saliektas uz sēžamvietu un stāv uz grīdas. Rokas ir izstieptas vertikāli uz augšu un tur hanteli. … Vēdera muskuļi Spēka treniņu vingrinājumi
Apakšstilba muskuļi Sēžot ”teļu pacelšana galvenokārt trenē teļus, kā arī stiprina potītes. Arī šeit jūs esat mašīnā, šoreiz sēžat. Gūžas un ceļa locītavās ir 90 ° leņķis, ķermeņa augšdaļa ir vertikāla, un rokas satver mašīnas abus rokturus. Pēdas ir uz… Apakšstilba muskuļi Spēka treniņu vingrinājumi
Fasijas un kastes Fascia ir kolagēna, šķiedraini saistaudi, kas veido locītavu un orgānu kapsulas, kā arī aptver muskuļus, kaulus, nervu traktus un asinsvadus. Visu apakšstilba muskulatūru ieskauj tā sauktais fascijas cruris. Atkarībā no funkcijas, atsevišķas muskuļu grupas ir sadalītas dažādos nodalījumos ar papildu fasciju un atdalītas no… Fasijas un kastes Apakšstilba muskuļi
Shinbone Edge sindroms Augšstilba kaula sindroms, ko atkarībā no atrašanās vietas sauc arī par mediālas (vidējas) vai sānu (sānu) stilba kaula malas sindromu, ir slimība, kas parasti rodas saistībā ar sporta aktivitātēm. Tajā aprakstītas no slodzes atkarīgas, blāvas vai durošas sāpes stilba kaula malā. Īpaši apdraudēti ir skrējēji, sportisti un sievietes, kas nodarbojas ar… Apakšstilba kaula malas sindroms Apakšstilba muskuļi
Iedzimta laumkāja Iedzimta kāju pēda, arī Pes equinovarus, ir bērna pēdas nepareiza atrašanās vieta, un tā notiek 1: 1000 dzemdību laikā. Zēni tiek skarti divreiz biežāk nekā meitenes. Pēdas deformācijas cēlonis ir apakšstilba muskuļu līdzsvara pārkāpums, kurā rodas plantāra saliecēji, ti. Iedzimta nūja | Apakšstilba muskuļi
Apakšstilbs ir kājas daļa starp ceļu un pēdu. Kaulainās struktūras veido apakšstilba kauls (stilba kauls) un fibula, ko savukārt savieno ciešs saišu savienojums - Membrana interossea cruris. Zem ceļa, starp stilba kaulu un kaulu, ir saspringta locītava,… Apakšstilba muskuļi
Aizmugurējie apakšstilba muskuļi Starp tiem ir apakšstilba virspusējie muskuļi. Tie ir sinerģisti, un anatomiskajā terminoloģijā tos dēvē arī par muskulatūras tricepsa surae. Zoles muskuļi (plekstu muskuļi) lielā mērā ir… Aizmugurējie apakšstilba muskuļi Apakšstilba muskuļi
