Sportisti, kuri nodarbojas ar izturības sporta veidiem, dabiski vēlas nepārtraukti uzlabot savu izturību. Tomēr ir jāņem vērā daži aspekti, lai nepadotos neapmierinātībā. Ja esat tikai izturības sporta karjeras sākumā, panākumi treniņos nāks vairāk vai mazāk paši no sevis. Tas vien, ka ķermenim ir ... Uzlabojiet izturību
Treniņu programmas Lai uzlabotu izturību, sportistu rīcībā ir dažādas treniņu programmas un pieejas. Atjaunošanās apmācība Tā saukto REKOM apmācību vai sauktu arī par atjaunošanās treniņu, izmanto dienās bez apmācības un tiek veikta tikai ar ļoti zemu stresa līmeni. Aktīvas atkopšanas kontekstā to var izdarīt ... Apmācības programmas Uzlabojiet izturību
Laktāts ir nosaukums, ko piešķir pienskābes sāļiem un esteriem, kas skeleta muskuļos galvenokārt veidojas kā nātrija laktāts. Laktāta uzkrāšanās muskulatūrā notiek sportiskas aktivitātes rezultātā. Glikolīzes procesā glikoze vai glikogēns tiek reducēts līdz piruvātam. Atkarībā no slodzes lieluma… Laktāta vērtības
Laktāta līmenis ir pārāk augsts Laktāta līmenis asinīs kaut ko pasaka par visu ķermeni, jo visa skeleta muskulatūras laktāts nonāk asinīs. Tāpēc laktāta vērtība asinīs ir visu atsevišķo ķermeņa muskuļu daļējo laktātu vērtību saskaitījums. Muskuļi atbrīvo… Laktāta vērtības ir pārāk augstas | Laktāta vērtības
Definīcija Pienskābe izraisa paaugstinātu pienskābes koncentrāciju asinīs, kā rezultātā pH vērtība nokrītas zem fizioloģiskā diapazona un līdz ar to pāriet uz skābām vērtībām. PH vērtības izmaiņas acidozes dēļ var radīt nopietnas sekas. Parasti cilvēka asinis ir nedaudz sārmainas vai sārmainas, jo tās ir izšķīdušas ... Laktāta acidoze
Laktacidoze ekstrēmiem sportistiem Retos gadījumos ekstrēmiem sportistiem tas var izraisīt arī laktacidozi, jo, pārsniedzot noteiktu slieksni, vielmaiņa izmanto anaerobās enerģijas ražošanu (bez skābekļa) smagas fiziskas slodzes laikā. Tas ir fizioloģisks un parasti nekaitīgs process, bet, ja tas notiek ārkārtīgi lielā mērā, tas var novest pie… Pienskābes acidoze ekstrēmiem sportistiem Laktāta acidoze
Diagnostika Nespecifisko simptomu dēļ laktātacidozi var apstiprināt tikai ar laboratorijas pārbaudi. Par laktātacidozi runā, ja pH vērtība ir zemāka par 7.36 un tajā pašā laikā laktāta koncentrācija tiek paaugstināta virs 5 mmol/l. Ja tiek pazemināts tikai pH līmenis un laktāta koncentrācija ir tik… Diagnostika | Laktāta acidoze
Dialīze Smagas laktātacidozes formas gadījumā tiek izmantota dialīze (asins mazgāšana), lai no asinīm noņemtu lieko laktātu. Dialīzi parasti izmanto terminālas nieru mazspējas gadījumā, galvenokārt, lai no asinīm filtrētu toksiskos atkritumus un lieko elektrolītu. Laktāta acidozes kontekstā dialīzi galvenokārt izmanto, ja asinis… Dialīze | Laktāta acidoze
Sporta sniegums vienmēr prasa enerģijas piegādi (ATP). Anaerobais slieksnis iezīmē punktu, kurā organisms vairs nespēj segt enerģijas ražošanu no skābekļa transportēšanas caur asinīm. Tā tas ir sportiskā snieguma sākumā, kā arī lielāku slodžu laikā. Ja tiek pārsniegts anaerobā slieksnis, enerģija… Anaerobais slieksnis
Pulss Palielināts pulss - kurā brīdī impulsu uzskata par pārāk augstu? Pulsu vai pat sirdsdarbības ātrumu var aprēķināt ar dažādām formulām. Viena formula, kas ļoti vienkārši aprēķina maksimālo sirdsdarbības ātrumu vai maksimālo pulsu, bet atstāj atsevišķi atsevišķu komponentu, ir formula: “180 mīnus vecums” vai „220 mīnus vecums,… Pulss | Anaerobais slieksnis
Laktāta vērtības noteikšana Lai izveidotu efektīvu apmācības plānu, jums jāzina anaerobā vai laktāta slieksnis vai jānosaka tas iepriekš. Anaerobo slieksni var noteikt tikai ar mērījumiem. Lai noteiktu šo slieksni, var izmantot laktāta testus, ergospirometriju un citas metodes. Anaerobo slieksni var noteikt pakāpeniski ... Nosakiet laktāta vērtību Anaerobais slieksnis
