“Diagonālais četrkājamais statnis Pārvietojieties uz četrkājaino statīvu. Novietojiet elkoni un celi pa diagonāli zem ķermeņa. Zodu ņem pie krūtīm, izveidojot izliektu muguru. Tad celis tiek izstiepts atpakaļ, un roka ir pilnībā izstiepta uz priekšu. Veiciet 15 atkārtojumus, pirms maināt kāju un roku. Atpakaļ pie raksta
Ievads Lai veiktu efektīvu un intensīvu muguras treniņu, nav obligāti nepieciešams fitnesa studijas aprīkojums. Arī muguras muskuļus var iegūt formā, tikai izmantojot savu ķermeņa svaru un smagumu. Šim nolūkam pietiek vietas mājās dzīvoklī vai mājā vai pļavā brīvā dabā… Muguras treniņš bez aprīkojuma
Kādas ir apmācības priekšrocības un trūkumi bez aprīkojuma? Treniņa bez aprīkojuma priekšrocības ir dažādas. No vienas puses, traumu risks tiek ievērojami samazināts, neizmantojot aprīkojumu un svarus. Bez svariem slodze uz muskuļiem un locītavām ir tik zema, ka šāda veida treniņu laikā rodas nelieli savainojumi. … Kādas ir apmācības bez aprīkojuma priekšrocības un trūkumi? | Muguras treniņš bez aprīkojuma
