Izlēciens: no stāvošas pozīcijas veiciet garu izlēcienu uz priekšu ar skarto kāju. Ceļam nevajadzētu izvirzīties tālāk par kāju galiem. Tajā pašā laikā aizmugurējais ceļgalis nolaižas uz zemes. Zemā stāvoklī jūs varat vai nu veikt nelielas pulsējošas kustības, vai arī atgriezties stāvošā stāvoklī. … Lasīt vairāk
Mobilizācija slēgtā ķēdē: stāviet uz vienas kājas uz cietas vai nestabilas virsmas. No šīs pozīcijas jūs varat veikt visas iespējamās kustības. Piemēram, veiciet nelielus ceļa līkumus, izmantojiet stāvošu skalu, ar otru kāju ierakstiet savu vārdu gaisā, stāviet uz priekšpuses. Tam vajadzētu radīt nelielu nestabilitāti, kas… Lasīt vairāk
Mobilizācija atvērtā ķēdē: apsēdieties uz krēsla un ielieciet skarto kāju uz ritošā priekšmeta (Pezzi bumba, pudele, spainis). Pavelciet papēdi uz sēžamvietu un tad atkal pilnībā izstiepiet ceļa locītavu. Atkārtojiet šo kustību 20 reizes ar 3 piespēlēm. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
“Stretch hamstring”. Novietojiet skarto kāju, kas izstiepts uz paaugstinājuma. Tagad mēģiniet satvert savilkto pēdas galu, noliekot ķermeņa augšdaļu. Turiet stiepšanos augšstilba aizmugurē (plaukstas locītavā) 10 sekundes un atkārtojiet vingrinājumu pēc neliela pārtraukuma. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
Squat. No gurnu platas stājas salieciet ceļus, kamēr ķermeņa augšdaļa noliecas taisni uz priekšu un spiež sēžamvietu atpakaļ. Svars nav uz priekšpuses, bet galvenokārt uz papēža. Maksimāli salieciet ceļus. līdz 90 ° un pēc tam atgriezieties pie pagarinājuma. Liekumam jābūt lēnākam nekā stiepšanai. Dariet 3… Lasīt vairāk
Saišu traumu gadījumā mobilitāti ceļa locītavā sākotnēji ierobežo reflekss muskuļu sasprindzinājums, bet vēlāk var rasties nestabilitāte ceļa locītavā, it īpaši saišu plīsuma gadījumā. Neapstrādātas saites palielina ceļa locītavas turpmāka nodiluma risku - artrozi ceļa locītavā. Kad traumas ir ... Lasīt vairāk
Lentes - pārsēji Lentes aļģes un pārsēji bieži tiek izmantoti saišu traumām un nestabilitātei ceļa locītavā. Tiek nošķirta stabilizējošā klasiskā lente un kineziota, kas gandrīz neierobežo līmētās locītavas kustīgumu. Klasiskā lente var imobilizēt locītavu un kalpot kā šina. Kinesioteipam var būt dažādas funkcijas. Tur… Lasīt vairāk
Kopsavilkums Ceļa iekšējo un ārējo saišu bojājumi ir ļoti bieži. Ceļa skartajā pusē ir sāpes, pietūkums, apsārtums un sasilšana, kā arī sāpīgi kustību ierobežojumi. Vēlāk ceļa locītavā var rasties nestabilitāte, īpaši saišu plīsuma gadījumā, jo propriocepcija, kā arī… Lasīt vairāk
Sinonīmi Iekšējās saites plīsums Saites mediālās saites ievainojums Nodrošinātā mediālā saite (iekšējā saite) iet no augšstilba kaula (augšstilba kaula) līdz apakšstilba kaulam (stilba kauls). Tas iet pa diagonāli, ti, nedaudz uz priekšu uz leju. Saite ir samērā plaša un saplūst ar locītavas kapsulu, tādējādi to stabilizējot. Turklāt tas ir cieši savienots… Lasīt vairāk
Cik bīstama ir iekšējās joslas plīsums? Ceļa iekšējās saites plīsumu parasti var ārstēt labi, un tam ir laba prognoze. Vairumā gadījumu muskuļu veidošanai pietiek ar konservatīvu ārstēšanu imobilizācijas un fizioterapijas veidā. Operācija parasti ir nepieciešama tikai sarežģītākiem ievainojumiem, ja citas struktūras… Lasīt vairāk
Slimības atvaļinājums Laika ilgums, kas tiek atstāts slimības atvaļinājumā ceļa locītavas iekšējās saites plīsuma dēļ, ir atkarīgs ne tikai no profesijas. Tomēr nedēļa atpūtas fāzē vienmēr ir nepieciešama, lai ļautu ceļgalam atpūsties. Tas, vai jūs varēsit turpināt savu profesiju ar šķembu, ir atkarīgs no… Lasīt vairāk
Saplēstas ceļa locītavas cīpsla Saplēstā ceļa locītavas cīpsla Saplēstā bicepsa cīpsla Četrgalvu cīpslas plīsums Cīpslas ir muskuļu gali. Muskuļi beidzas cīpslu pavedienos un ir piestiprināti pie kauliem. Lai varētu pārvietot locītavu, tiem jāvelk pāri. Patella ir iestrādāta šādā cīpslā (četrgalvu cīpsla). Tā… Lasīt vairāk