Četri muskuļi gredzenā ieskauj plecu locītavu. Tā sauktā rotējošā aproce tādējādi ir svarīga savienojuma sastāvdaļa, nodrošinot tai stabilitāti. Šī iemesla dēļ ir svarīgi apmācīt rotatora aproci. Treniņi ne tikai novērš ievainojumus, bet arī var kalpot kā papildinājums spēka treniņiem vai akūtu slimību ārstēšanai ... Vairāk
Cik reizes nedēļā man ir jāsporto? Rotējošās aproces izmantošanas biežums galvenokārt ir atkarīgs no apmācības mērķa. Ja jau tiek veikts regulārs spēka treniņš ar integrētiem pleciem, pietiek ar vienreizēju izolētu rotatora manšetes treniņu nedēļā. No otras puses, ja vingrinājumi ... Vairāk
Kontrindikācijas rotatora manšetes apmācībai Ja rotatora manšeti ir nopietni sabojājuši daži ievainojumi, apmācība jāpārtrauc. Tie ietver, piemēram: Lai gan ir svarīgi, lai apmācība būtu pielāgota traumām, lai izvairītos no lielākiem bojājumiem, vienmēr jāmeklē pieredzējuša terapeita padoms. Pat hroniskas slimības gadījumā… Vairāk
Riski apmācības laikā Viens no lielākajiem rotējošās aproces apmācības riskiem, pirmkārt, ir pārāk lielas ambīcijas. Tas nozīmē, ka jūs vēlaties pārāk daudz pārāk ātri un pārslogot muskuļus. Vingrinājumi dažreiz netiek izpildīti pareizi, kas var radīt nopietnus bojājumus. Ja neesat pārliecināts un nezināt, kādi vingrinājumi ... Vairāk