Tauku vielmaiņa un sports Tauku vielmaiņa

Tauku vielmaiņa un sports

Fiziskās aktivitātes palīdz ķermenim paātrināties tauku vielmaiņa. Atkarībā no apmācības intensitātes procentuālais daudzums tauku dedzināšana var maksimizēt. Ķermenim ir dažādas enerģijas piegādes sistēmas, kuras tiek izmantotas atkarībā no ilguma un prasībām.

Sporta laikā ogļhidrāti vispirms sadedzina un pēc tam taukus, tieši tāpēc izturība apmācība ir vislabāk piemērota dedzināšana tauki. Mūsu muskuļiem ir nepieciešams skābeklis, lai sadedzinātu taukus, tāpēc apmācība, kas saistīta dedzināšana tauki nav jādara uz veiktspējas robežas, bet gan ar vidēju intensitāti. Jo īpaši ar neapmācītiem cilvēkiem, tauku dedzināšana sākas tikai pēc kāda laika. Turpretī neapmācīto gadījumā enerģija tiek iegūta no taukiem gandrīz treniņa sākumā. Tāpēc ieteicams to darīt izturība trenēties vismaz divas līdz trīs reizes nedēļā vismaz 30 minūtes.

Kas notiek ar tauku metabolismu uzturā?

Jo uzturs, piemēram, a zemu ogļhidrātu diēta, ķermenim trūkst ogļhidrāti un visas cukura rezerves organismā sākumā tiek iztērētas. Pēc tam ķermenis enerģiju iegūst galvenokārt no taukiem, bet daļēji arī no proteīni. Tā kā tādu ir maz ogļhidrāti, tad insulīna līmenis mūsu ķermenī pazeminās, kas stimulē mūsu tauku krājumu sadalīšanos.

Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana aknas ir “pārpludināts” ar taukskābēm, kas rodas sadaloties taukos, un rada tā sauktos ketona ķermeņus, kas kalpo kā enerģijas aizstājēji. Ketona ķermeņi tiek transportēti caur asinis uz tām mūsu ķermeņa vietām, kur nepieciešama enerģija. Kopš smadzenes vienmēr ir atkarīgs no cukura kā enerģijas piegādātāja, tai arī jāpārslēdzas uz ketona ķermeņiem kā enerģijas aizstājēju, ievērojot diētu vai badojoties. Šī konversija, kurā smadzenes var segt līdz 80% no enerģijas patēriņa ar ketona ķermeņiem, tas var ilgt apmēram divas līdz septiņas dienas.