Tūlītēja terapija un profilakse | Krampis augšstilbā

Tūlītēja terapija un profilakse

Krampju fāzes laikā maigi krampjveida muskuļi vai strečings muskuļa var priekšlaicīgi apturēt krampjus. Lai neitralizētu iespējamo krampji augšstilbā, pacients var izmēģināt dažas lietas, lai redzētu, vai ir uzlabojumi. Neatkarīgi no cēloņa un vai muskuļi krampji pacientam vispār ir klāt, pacientam jāpārliecinās, ka viņam / viņai ir pietiekama dienas šķidruma uzņemšana.

Turklāt minerālvielas var lietot uztura veidā bagātinātāji, Piemēram, magnijs or kalcijs tablešu formā, kam jāsniedz atvieglojums elektrolītu traucējumi.Pacientiem, kuri atsākuši sportot pēc ilgāka atpūtas perioda, jārūpējas, lai muskuļi netiktu pārmērīgi noslogoti. Pēc sporta trenētiem un neapmācītiem cilvēkiem jānodrošina, lai muskuļi būtu pietiekami izstiepti. Tas, pirmkārt, tiks sasniegts atpūta un, otrkārt, novērš muskuļu saīsināšanu.

Ja tomēr krampji notiek regulāri, un sadzīves līdzekļi nespēj novērst problēmu, jums jākonsultējas ar ārstu, kurš varēs rūpīgāk pārbaudīt, vai pastāv elektrolītu traucējumi. Ārsts var arī noteikt iespējamo saikni starp krampji un lietotās zāles. Pēdējā, bet strīdīgā iespēja krampjiem, kuriem nav identificējama cēloņa, ir hinīna sulfāts (hinīns).

Hinīns ir recepšu medikaments, ko faktiski lieto ārstēšanai malārija. Tomēr tam ir arī spazmolītisks efekts, un tāpēc tas tiek nozīmēts - daudz mazākās devās nekā malārija - muskuļu krampjiem, kurus nevar ārstēt. Tā kā šīm zālēm ir daudz blakusparādību, iespējas vienmēr jāapspriež ar ārstējošo ārstu.

Šeit ir piemērs strečings vingrinājums priekšpusē augšstilbs muskuļi: guļus stāvoklī ceļgals ir saliekts līdz pēdai vai potīte locītavu var sasniegt ar rokām. Tagad kāju velk tālāk uz vadītājs ar rokām. Šo vingrinājumu var veikt arī kā profilakses līdzekli.

Šajā gadījumā vingrinājumu var labi veikt stāvus. Priekšpusē jābūt nedaudz pievilktam augšstilbs pamanāms. Šeit ir piemērs strečings vingrinājums aizmugurē augšstilbs muskuļi: skartajā stāvoklī guļus stāvoklī kāja tiek pievilkts ķermeņa augšdaļas virzienā.

Ceļam vajadzētu palikt izstieptā stāvoklī. Ar rokām augšstilba celis tiek cieši turēts un velkams vēl augšējā ķermeņa virzienā. Jo vairāk ceļš ir izstiepts un tuvāk ceļgalam lāde, jo vairāk stiepjas.

Stāvot, šo muskuļu grupu var arī izstiept. Divas kājas ir novietotas blakus. Ceļi paliek izstiepti.

Tagad mēģiniet ar pirkstu galiem pieskarties pirkstiem vai grīdai. Jo mazāks attālums starp pirkstiem un grīdu, jo spēcīgāka ir stiepšanās. Papēžus nedrīkst pacelt.

Protams, šos vingrinājumus var izmantot arī profilaktiski. Ņemot magnijs dažos gadījumos var palīdzēt un novērst turpmākus krampjus (īpaši grūtniecība). Tomēr saskaņā ar pētījumiem par muskuļu krampjiem ietekme ir pretrunīga.

Saskaņots uzturs sedz ikdienas prasības. Daudz magnijs satur rieksti, tumšā šokolāde, ķirbis piemēram, sēklas un pilngraudu produkti. Pieaugušajiem ir nepieciešami 375 mg dienā.

Tomēr noteiktos apstākļos prasību var palielināt, piemēram, grūtniecība vai stresa fāzēs. Magnijs ir pieejams dažādās formās (putojošās tabletes, kapsulas, tabletes) no aptiekām un aptiekām. Hinīnu var izmantot arī profilaksei. Tomēr tas ir pieejams tikai pēc receptes un var izraisīt nopietnas blakusparādības. Neliels daudzums hinīna ir tonizējošā ūdenī un rūgtajā citronā.